高齡女性怎麼備孕 營養搭配要合理
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女性年紀一大,懷孕的機率會變小,但這不表示沒法懷孕,事實上只要做好準備,依然能有好孕。而在各類準備中,如何飲食是女性必須要關注的事情,那麼高齡女性要想成功備孕,該怎樣搭配飲食呢?
高齡孕婦會比年輕孕婦更容易出現身體異常,所以高齡女性和丈夫都必須做全面的健康檢查,把身體存在的疾病徹底治好並使身體到達最佳狀態後纔可以受孕。
良好的睡眠不但能使免疫力獲得提升,還能使組織器官的功能增強,這樣生殖系統就能形成優質的受精卵了。
優質且充足的營養能提高卵子質量升,因此高齡女性要做好營養儲備工作。每天高齡女性應適當多吃牛奶、雞蛋、瘦肉等蛋白質含量高的食物,還有新鮮的蔬菜和水果。
備孕時,高齡女性應吃一些高蛋白和低脂肪的高營養食物來增強體質。改善女性氣色最有效的辦法就是良好的飲食了。
每個人都有自己的口味,高齡女性也不例外。但是,爲了成功受孕,高齡女性還是要調整一下飲食結構,葷素搭配要更加合理一些。
備孕時,高齡女性要多吃粗糧類和綠色食物,不要吃生冷食物,這樣對提高備孕成功率會有所幫助。
嚴重的宮寒不利於懷孕,因爲子宮寒冷不利於胎兒居住,易引起流產。如果高齡女性有宮寒的問題,要注意飲食,多吃堅果類食物和羊肉等溫補食物,這樣能起到暖宮的效果。
材料:2只鵪鶉,10克川芎,15克菟絲子,30克艾葉。
做法:
a.把2只鵪鶉宰殺,去毛、內臟,備用。
b.把菟絲子、艾葉、川芎放入清水中,3碗煎成1碗,並用紗布把藥渣過濾掉保留汁水。
c.把鵪鶉和藥汁放入碗中,隔水煮熟即可。
吃法:和飯一起吃,吃肉喝湯。
功效:對不孕者能起到溫腎固脈的作用,還能治療宮寒體虛。
材料:1盒阿膠,500克紅棗,蜂蜜。
做法:
a.處理阿膠,可以用碎藥機把其打碎。
b.取一個大碗,放入阿膠、棗和蜂蜜,倒入適量清水沒過紅棗。
c.將大碗放入蒸鍋也,用大火蒸煮2個小時,放涼放入冰箱保存。
吃法:每日取一勺,用熱水沖服。
功效:適合氣血虧虛的女性,能改善月經顏色不正、量少,手腳冰冷、頭暈等症狀。
高齡備孕時,大家可以從飲食入手,注重合理的飲食搭配,慢慢改善自身體質,以便儘快成功受孕,完成當媽的夢想。
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