孕婦什麼時候如何補鈣 孕婦什麼時候補鈣最好
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
一般來說,如果缺少鈣質,很容易導致人出現各種不適症狀;如腦筋遲鈍、煩燥不安、心臟功能失調、無法供應身體的血液等。而鈣也是人體中含量最多的礦物質,具有維持骨骼健康、神經肌肉正常運行和促進凝血等重要作用。那麼,孕婦什麼時候如何補鈣呢?接下來就爲大家解答這個問題。
孕婦什麼時候補鈣
通常建議孕婦在備孕時就開始補鈣;因爲在懷孕中期,也就是從第四個月開始,胎寶寶生長速度會明顯加快,尤其是骨骼的生長鈣化,會從母親體內攝取大量的鈣。因此,在孕20周左右時,可根據飲食中鈣攝入情況來開始補鈣。此外,一天中補鈣最好的時間是在兩頓飯之間、睡覺前。因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低,睡前半小時補鈣,能提高吸收率。但需注意,飲食以攝入充足的鈣和維生素D爲主。同時,還應多曬曬太陽,以促進鈣的吸收。
孕婦如何補鈣
1、補充奶製品
如牛奶、奶酪等;其中,牛奶本身鈣含量就很高,是人體鈣的最佳來源;正常人堅持每天喝300毫升左右的牛奶,並配以科學合理的均衡飲食,基本上就可滿足人體對鈣的需求。而每100克奶酪中的鈣含量爲659毫克,能增進人體抗疾病能力,促進代謝。同時,奶酪是乳酸菌及其代謝產物,對人體有一定的保健作用,利於維持人體腸道內正常菌羣的穩定和平衡。
2、補充豆製品
如黃豆,因爲黃豆營養價值高,裏面含有人體需要的植物蛋白;適當進食黃豆能夠達到保養身體的作用。除了獲取裏面的蛋白質、礦物質、微量元素外,鈣質也能夠獲取充足,這樣才能避免缺鈣症狀的出現。此外,適當進食油菜,也能獲取人體需要的鈣質,並能補充膳食纖維,促進腸道蠕動。
3、補充芝麻醬
因爲芝麻醬的含鈣量是食物中最豐富的。每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣;並且芝麻醬中還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,有很高的保健價值。此外,芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高很多,平時適當食用有促進骨骼、牙齒髮育的作用。此外,還有肉類、禽蛋類、水果、乾果類,也是很好的補充鈣質的選擇。
以上就是關於孕婦什麼時候如何補鈣的介紹。希望以上內容對您有幫助。
什麼時候補鈣最佳 補多少鈣合適
孕婦最佳的補鈣時間
寶寶什麼時候開始補鈣最好 怎麼給寶寶補鈣
寶寶什麼時候開始補鈣 早產兒什麼時候補鈣
孕婦如何補鈣 孕期補鈣,您補對了嗎
孕婦如何有效補充鈣質 孕婦缺鈣怎麼辦
孕婦吃什麼蔬菜補鈣 孕婦補鈣吃什麼蔬菜
孕婦補鈣有什麼好處
孕婦補鈣吃什麼 六款補鈣食譜
人體應該什麼時候補鈣最好
孕婦補鈣吃什麼?推薦六款孕婦補鈣食譜
孕婦什麼時候開始補鈣最好 孕期什麼時候開始補鈣最好 孕婦何時開始補鈣
孕婦補鈣吃什麼鈣片
孕婦補鈣吃什麼好 孕婦缺鈣有什麼表現
補鈣怎麼補效果最好 這個時候得補鈣了
孕婦什麼時候補鈣最好
寶寶什麼時候補鈣最好 寶寶補鈣便祕了怎麼辦
老年人怎麼補鈣 老年人什麼時候補鈣補好
孕婦補充葉酸的最佳時間是什麼時候
寶寶什麼時候補鈣最合適
孕婦吃什麼補鈣
寶寶補鈣什麼時候吃吸收最好
孕婦補鈣吃什麼好
孕婦吃什麼補鈣 孕婦補鈣的食物有哪些
孕婦吃什麼補鈣效果最好
孕婦補鈣吃什麼食物 孕婦爲什麼要補鈣
孕婦缺鈣吃什麼補鈣最快
孕婦補鈣一天最佳時間
孕婦補鈣吃什麼好
孕婦應該如何補鈣