孕婦補鈣吃什麼比較好 孕婦補鈣吃什麼好
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鈣是人體生長髮育不可或缺的營養元素，是骨骼、牙齒的重要組成部分，孕媽媽在懷孕期間，不僅自身需要補充鈣元素，還需要爲寶寶提供足夠的鈣，這樣才能保證孕媽媽和寶寶的身體健康。那麼，孕婦補鈣吃什麼比較好呢?
孕婦補鈣吃什麼比較好
孕婦想要補鈣的話除了吃鈣片還可以通過食物來補，多吃一些富含鈣質的食物，如牛奶、雞蛋、鴨蛋、動物肝臟、豆漿、豆腐、蝦皮、芝麻醬、紫菜、螃蟹、大蝦、黃魚、無花果、西瓜子及菠菜、竹筍、黃瓜、西紅柿、南瓜等綠色蔬菜。但必須要注意的是，孕婦身體缺鈣，在補鈣過程中，要注意合理的進行飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，如大米、白麪中含有植酸，碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等食物飲料中含有磷酸，莧菜、竹筍等蔬菜含有草酸，油脂類食物含有脂肪酸，如果不注意飲食搭配，會導致食物中的鈣質不能被充分吸收利用。因此，不要將這些食物與含鈣豐富的食物共烹。
孕婦補充鈣質有利於孩子發育牙齒。其次，有助於孩子骨骼的形成。此外，若不補充足夠鈣質，孩子出生之後非常容易患上先天性佝僂病。
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