孕婦什麼時候開始補鈣
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孕期胎兒需要大量的營養,尤其是鈣質,若孕媽媽鈣質不足會嚴重影響胎兒的發育,那麼孕婦什麼時候開始補鈣呢?
孕婦在懷孕初期,鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補鈣,而到懷孕4個月後,胎兒骨骼、牙齒髮育加速,孕婦每天鈣的需求量逐漸增長爲1000-1200毫克,每天的飲食所含的鈣量已經不能滿足寶寶的生長需要,若孕婦沒有補充足夠的鈣,自身骨骼中的鈣就會大量流失來滿足胎兒的需要,會引起孕婦抽筋、骨質疏鬆、腰疼、腿疼等症狀,所以孕婦在孕期需要適量補鈣。
孕婦在孕中期,大概在孕4月左右開始,孕媽媽每天鈣的需求量逐漸增長爲1000-1200毫克,飲食中所含的鈣量已經滿足不了寶寶的生長需要,所以就需要額外開始補鈣,以滿足胎兒的發育。
孕婦補鈣最常見的方式就是通過飲食獲取,喝牛奶或豆漿是最好的補鈣方法,此外,海產品的含鈣量也比較高,如蝦皮是補鈣很好的食物,另外可以常喝湯補鈣,如骨頭湯。
孕婦要多增加戶外活動,接受紫外線的照射,可以使體內產生促進鈣吸收的維生素D,讓孕媽媽的鈣不白補。
孕婦適當增加運動,通過骨骼肌的運動使鈣沉澱在骨骼上,有利於鈣被機體利用,孕婦可以去公園或者廣場散步,每天堅持30-40分鐘,也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。
孕婦若出現缺鈣很嚴重的情況,要及時的就醫,在醫生的指導下補充鈣劑。
孕婦補鈣到什麼時候主要取決於孕婦自身身體狀況,最好諮詢醫生或營養師的建議,一般補到36周就不需要補了,以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化,導致胎寶寶頭顱過硬,在自然分娩時會使產程延長,導致寶寶的健康受到威脅,所以孕婦要科學補鈣,不能過於盲目補鈣。
孕期胎兒需要大量的營養,尤其是鈣質,若孕媽媽鈣質不足會嚴重影響胎兒的發育,那麼孕婦什麼時候開始補鈣呢?
1、孕婦補鈣,並不是越早越好,也不是越多越好,正常情況,孕婦多吃些含鈣豐富的食物,不必再額外大量吃鈣片等鈣製劑,若是孕婦孕期一直胃口不好。則需要額外添加補鈣產品。
2、孕婦補鈣最佳補鈣時間是臨睡前,此時血鈣水平一般在白天較高,夜間較低,夜間特別是半夜和凌晨,低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌,使骨鈣分解加快,產生脫鈣,引發低鈣血癥,嚴重者會使人體抽搐。
3、補鈣的同時若沒有足夠的維生素D,鈣也無法被人體吸收,所以在補鈣的同時還需科學補充維生素D。
4、補鈣要注意用量,若一次服用大量鈣劑會使受體封閉,導致鈣無法被吸收。
5、補鈣不要光喝湯喝奶,要注意科學的補鈣方式。
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