來月經吃什麼好 月經期間吃什麼
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經期是很特殊的時期,經期會有大量的經血排到體外,所以女性在經期身體會比較虛弱,如果在飲食上不注意,尤其是吃一些沒有營養的東西,長期下去,很容易導致氣血虧虛,誘發一些婦科疾病的發生,那麼來月經吃什麼好,接下來就爲大家解答這個問題。
來月經吃什麼好
1、菠菜
生活中,女性食用菠菜對調節身體、補益身體也是非常好的,食用菠菜能吸收鐵質,避免女性出現缺鐵性貧血症;菠菜中的膳食纖維較多,還能促進腸道蠕動,幫助毒素的排出。
2、苦瓜
苦瓜雖苦,但有營養。其中的苦瓜素被吸收後,能增進食慾,對開胃是極好的,生物鹼則能起到消炎退熱的作用。苦瓜中的苦瓜甙類似於胰島素,能降低血糖,糖尿病患者食用,非常有益。當然,食用時要焯水去除苦味,苦味過重還是難以下嚥的。
3、茭白
食用茭白,能吸收豆醇,這是抗氧化劑,能清除活化氧,起到美白皮膚的作用;作爲水產食材,茭白中鉀離子高,鈉離子很低,高鉀低鈉的特點,能抑制血脂升高,對預防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,幫助減肥。
4、冬瓜
女性這個時候吃冬瓜也是極好的事情,冬瓜中的維生素B能讓身體的糖分、澱粉轉化爲熱能被身體吸收,避免了糖分向脂肪的轉變。
5、絲瓜
絲瓜被稱作“美人水”,可見絲瓜對女性的益處,能美容護膚;食用絲瓜還能吸收銅元素,這能保護血液,提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高,食用後,不會發生肥胖,對保持身材是極好的;豐富的維生素B有利於保護大腦。
6、毛豆
女性吃毛豆能吸收黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮更高,對改善女性更年期不適非常好;毛豆的鉀離子較多,這樣能彌補流汗過多,造成的鉀離子缺失,對緩解疲勞、避免食慾不振非常有效。
7、西紅柿
西紅柿夏天成熟,女性這個時候,吃一點西紅柿,對身體是極好的。西紅柿中蘋果酸、檸檬酸,能促使胃液分泌,增加胃酸濃度,調節胃腸功能。
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