女人月經期間吃什麼好?
本文已影響915人
本文已影響915人
月經期是女性的一個特殊時期,由於身體處於失血狀態,所以在這個階段吃東西應該注意補血養氣。以下將列出幾種食物,有利於女性月經期間參考。
月經期間吃什麼好之蘋果
蘋果是一種有着非常強大的養生功效的水果。特別是對於經期的女性來說,如果有食慾不振的話,適當吃點蘋果一來可以補充營養素,二來還可促進食慾。蘋果含有各種維生素、礦物質、有機酸,特別是果膠質的含量更居於各種水果之首。研究發現蘋果中的果膠質其實是一種可溶性纖維質,其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利於促進腸胃的蠕動,特別是對於想減肥的女性朋友,更不防多吃蘋果,可利用蘋果的飽腹感,從而起到減肥的作用。
經期間吃什麼好之紅糖
紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水,你就會感覺到暖氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了
月經期間吃什麼好之紅棗
對於女性而言日常吃紅棗有助於健脾、生血、養血等功效。特別是在經期食用更有助於其發揮出強大的養生保健功效。紅棗中的維生素含量是最爲豐富的,甚至有着百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C,對於減少黑色素的形成,預防色素沉着等可以說也都具有很強大的功效。豐富的B族維生素有助於調節皮脂腺分泌,紅棗中還含有豐富的有着“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用,同時還有清除體內自由基的作用。總之經期不防多吃點紅棗,或燉成湯品喝,或直接當小零食吃,養生效果都不容小視。
月經期間吃什麼好之紅棗桂圓糖水湯
用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一隻雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢,不但有着桂圓的功效,可以祛斑呢!
月經期間吃什麼好之茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子,蔥頭通陽宜痹,用茶油炒來下面,吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句,如果再加入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”,叫“蔥頭米粉”,則是治療風寒感冒的土方子。
月經期間吃什麼好之烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸,當歸是補血的好東西,至於人蔘呢,紅參怕虛火旺盛,有所衝突,所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時燉來喝纔好。
月經期間吃什麼好之堅果
現代營養學發現經期適當吃點堅果類食物不僅有利於身體健康,同時還有利於美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E,同時其氨基酸、各種礦物質的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利於補充身體所需的營養素,同時有利於美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。
結語:月經期很多女性會有痛經等不適感,因此在飲食方面就需要特別注意,有一些食物會加重痛經的症狀,或刺激腸胃產生其他的不適狀態,因此月經期要吃一些溫補的食物,調理月經狀態,達到補血養氣的功效。
月經期能吃刺身嗎 月經期間什麼不能吃
經期可以吃巧克力嗎 女性經期間吃什麼好
【女人來月經吃什麼菜比較好】女人月經期間吃什麼菜最好
女人月經期間吃什麼最好
女性月經期間吃這些水果比較好
月經期禁止吃什麼 月經期間吃什麼好
月經期間吃什麼好 經期吃這些排毒排污血
女人月經期間的六個保養要點
月經期間不能吃什麼 女性經期不能吃這6種食物
女人來月經有什麼好處 經期對女性的好處居然這麼大
月經快完了可以吃西瓜嗎 月經期間吃什麼排污血
女人吃紅豆有什麼好處 女人月經期能吃紅豆嗎
月經期間可以喝蜂蜜嗎 女性經期不能喝什麼
月經期間怎麼護膚好 月經期間護膚祕訣營養攝取很重要
月經期的女人吃什麼好 這物補血最好
女人來月經有6大好處 月經期如何保養身體
女人在月經期間注意事項
女性月經期間吃什麼更容易瘦身
女人月經期禁忌 月經期別做這些事
女人來月經可以吃車釐子嗎 女人月經期吃了車釐子怎麼辦