經期吃什麼好 月經期間吃什麼
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
女性在經期是最應該補血的,常見的補血的食物有紅糖、大棗、桂圓等。一些蔬菜也適合在經期吃,比如菜花、南瓜、豆製品、菠菜等,這些食物的營養價值較高很適合在經期吃,詳細瞭解月經期間吃什麼菜好?
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
內容源自網絡 如有侵權請聯繫刪除
月經期間不能吃什麼水果 經期千萬別吃這些水果
月經期間能吃小茴香嗎 經期吃小茴香有什麼好處
經期腹脹吃什麼 月經期間健康減少腹脹飲食提示
月經期間吃什麼好
月經期間吃什麼好
月經異常什麼症狀 月經期間吃什麼補血
經期可以吃巧克力嗎 女性經期間吃什麼好
月經期間吃黑棗好嗎 經期吃黑棗有什麼好處
月經期間吃什麼好排毒排污血 月經期排污血食譜大全
月經期間可以吃苦瓜嗎 經期爲什麼不能吃苦瓜
月經期間不能吃什麼 女性經期不能吃這6種食物
月經期間吃什麼好排毒排污血 經期吃這個污血就真正排乾淨了
月經期能吃西梅嗎 月經期不可以吃什麼水果
來月經可以吃油桃嗎 月經期間吃油桃有什麼好處
月經期間吃什麼好排污血 月經期排污血不能吃什麼
月經期間喝什麼湯最好 5種湯讓你輕鬆度過經期
魚腥草月經期間可以吃嗎 月經期吃魚腥草要注意什麼
【經期吃什麼好】來月經吃什麼最好 月經期間吃什麼好
月經期間吃這一物或可延長經期
夏天月經期間可以吃西瓜嗎 夏天月經期間吃西瓜有什麼影響