月經期間能吃奶油蛋糕嗎 經期飲食注意什麼
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奶油蛋糕味道香甜可口,受很多女性的喜歡,但是女性每個月都有一個特殊的時期,那就是例假期,想知道月經期間能吃奶油蛋糕嗎?
月經期間不建議食用奶油蛋糕,但是少量食用不會出現不適的情況。
月經期間女性受激素影響,消化能力會在一定程度上減弱,而奶油蛋糕中飽和脂肪酸、蛋白質和碳水化合物的含量很高,食用不易消化,因此在月經期間不建議食用,但是實在想吃少量食用也是可以的。
月經期間脾胃功能降低,而奶油蛋糕中的主要成分是飽和脂肪酸、蛋白質和碳水化合物,都是難以消化的成分,食用過多會加重消化系統的負擔,容易出現腹脹、腹痛等消化不良的情況。
月經期間體內雌性激素含量較高,會促進脂肪蓄積,此時食用過多的奶油蛋糕,大量熱量進入體內,導致脂肪蓄積,長期這樣使用會出現發胖的情況。
很多奶油蛋糕是保存在冷藏室中的,寒涼之氣較重,有些體質寒涼的經期女性食用之後,會影響月經的排出,有可能出現肚子痛。
1、若是吃奶油蛋糕吃撐了,可以喝一些熱水,同時兩手交叉,按摩一下肚子,促進腸道運動和蛋糕的消化。
2、若是出現了肚子痛的情況,需要立即喝一些紅糖薑茶等,具有去除寒涼之氣的作用,可以緩解受涼肚子痛。
經期吃奶油蛋糕最好不要超過一小塊。
一小塊的奶油蛋糕中就已經含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白質等,每100克奶油蛋糕的熱量高達379大卡,遠遠比米飯、麪條等主食的熱量高,因此不能吃多,特別是在經期,吃一小塊就足夠了。
奶油蛋糕味道香甜可口,受很多女性的喜歡,但是女性每個月都有一個特殊的時期,那就是例假期,想知道月經期間能吃奶油蛋糕嗎?
1、月經期間吃奶油蛋糕要注意吃常溫的奶油蛋糕,不能吃剛剛從冷藏室中拿出來的蛋糕。
2、月經期間吃奶油蛋糕最好不要吃奶油,可以吃下面的蛋糕塊,因爲奶油的熱量更高,還有大量的脂肪。
3、月經期間食用奶油蛋糕的話不要吃冰淇淋種類的蛋糕,寒涼之氣很重,不建議食用。
1、月經前一週飲食就要開始注意,要飲食清淡,易消化,有營養,不建議食用大量的脂肪和油脂,不易消化。
2、多吃蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。補充足夠的高纖維食物,促進通便,防止便祕盆腔積血,導致經痛。
3、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B族的食物,具有很好的促進雌激素分泌的作用。
4、攝取足夠的蛋白質來補充經期所流失的營養素,有幫助合成新血液的作用,可以緩解經期失血。
5、不吃辛辣、刺激的食物,並且飲食應定時定量,避免血糖不穩定,緩解心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等情況,可以緩解經期身體不適。
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