來月經吃什麼對身體好 女性月經期間吃什麼好
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女性來月經的時候,身體抵抗力較差,而且容易出現一些輕重程度不一的不適症狀,那麼爲了避免經期出現不適情況,或是緩解不適症狀,女性就要注意好合理飲食,這樣才能防止經期飲食不當而出現一些健康問題,那麼來月經吃什麼對身體好呢?接下來一起來看看吧。
來月經吃什麼對身體好
1.溫牛奶
牛奶不僅含酪氨酸,而且富含鈣質,且易吸收。鈣,是可以調節情緒的好東西。而溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用。經期早餐時和睡前都可以飲用。
2.魚肉
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。
3.牛肉
牛肉的營養價值豐富,其中含有豐富的酪氨酸,還有很多蛋白質,多吃牛肉能幫助我們提高身體的抗病能力。而且吃牛肉還可以補血,這一點對月經期間的女性來說自然是最急需的作用了。
4.菠菜
菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
5.雞肉
雞肉中含有豐富的維生素B12,其對我們的神經系統功能有很好的維持作用。身體不適總會影響我們的情緒,吃雞肉可以安撫不安的情緒。
6.香蕉
香蕉是緩解經期綜合症非常好的水果,當然,要吃那種熟得長出“雀斑”的香蕉纔有效果,因爲只有那樣的香蕉,含有的色氨酸纔多一些。香蕉中的鉀有助於鎮靜神經,安定情緒。
經過上文的介紹後,相信大家對來月經吃什麼對身體好已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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