高血壓吃什麼補鈣 高血壓補鈣的飲食
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高血壓，是指以體循環動脈血壓增高爲主要特徵；可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨牀綜合徵。對於高血壓患者而言，飲食上需要十分注意。那麼，高血壓吃什麼補鈣呢？接下來就爲大家解答這個問題。
高血壓吃什麼補鈣
1、牛奶含鈣很高，牛奶中的礦物質種類，也非常豐富；除了熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、錳、銅的含量都很多，牛奶是人體鈣最佳的來源，且鈣、磷比例非常適當，有利於鈣的吸收。此外，日常生活中，含鈣最豐富的是芝麻醬，且蝦皮的含鈣量也很豐富。
2、因爲果蔬中含有每天人體需要的維生素B族、維生素C等，可通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。常見的降壓水果，如香蕉、大棗、桃子、橘子等，以及綠葉蔬菜也可起到降血壓的作用。尤其是芹菜，因芹菜是青菜中降血壓的主代表，且越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，高血壓患者可多吃。
3、因爲含鐵的食物有降血壓的作用；由於血壓高的患者血漿鐵低於正常值，當鐵進入身體後，可與卟啉結合成血紅素，進而形成血紅蛋白。因此，需要及時補充鐵元素；而富含鐵元素的食物，如豌豆、木耳、菠菜等；且含鐵的食物不僅可降血壓，還可預防貧血。
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