花生米的功效與作用 花生米的作用和功效
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花生米是一種比較常見的食物，經常會看到一些人喜歡吃花生米，聽說花生米對身體有好處，花生米的功效與作用？
花生米的功效與作用
花生米很有營養，而且花生中含有大量的鈣質，對人體骨骼的發育很有幫助。晚上適當吃一些花生米，可以促進人體的身高，提高人體的智力。因爲花生中含有人體所需的各種氨基酸，這些還是花生，可以起到很好抗衰老作用，經常吃花生米可以延緩人體衰老。花生中還含有豐富的脂肪油，可以潤肺止咳，治療咳嗽、哮喘等疾病。
花生米本來只是一種食物，跟個人口味有關。主要營養成分是不飽和脂肪酸、纖維素、碳水化合物等，副作用也不多。有些人可能會在吃太多後出現腹脹或腹瀉的症狀。但需要注意的是，花生難免會有一些黴變，發黴後會含有黃麴黴毒素，直接損害肝功能。
平時注意飲食要營養均衡，多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，儘量避免油膩或者辛辣刺激性食物。適當的增加些體育鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力。希望這篇回答能幫助到您！
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