吃什麼食物可以降低血壓 吃哪些食物可以降低血壓
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隨着社會的發展,人們的工作壓力越來越大。再加上長期不規律的飲食、睡眠、飲酒、吸菸和年齡增長,許多人患有高血壓。這種疾病的主要症狀是頭暈,在飲食上也要特別注意。那麼吃什麼食物可以降低血壓?
吃什麼食物可以降低血壓
吃含有高鈣和鉀離子的食物可以降低血壓。例如,各種綠葉蔬菜、各種蘑菇、海帶、冬瓜、苦瓜、黃瓜等。也可以吃有利尿作用的水果,如西瓜、梨、葡萄等,或含有高鉀離子的水果,如香蕉、桔子、桔子等。利尿可導致暫時性低滲脫水,這會導致血容量暫時下降,並促進血壓下降。
吃高鉀食物可以輔助降低血壓。包括香蕉、蘋果、桔子、火龍果、芹菜、捲心菜、韭菜、菠菜和真菌食物等。這些食物含有相對較高的鉀,因此可以起到輔助降壓的作用。也可以吃一些含有不飽和脂肪酸和橄欖油的食物,這也可以幫助降低血壓。然而,食物只能起到輔助降血壓的作用,仍然需要按時、按量服用抗高血壓藥物。
平時,必須注意清淡的飲食,儘量多吃蔬菜和水果,防止便祕,並補充足夠的維生素和纖維素。不能吸菸,要吃低鹽低脂的飲食,高血壓的風險將大大降低。希望這篇回答能幫助到您。
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