什麼食物能降低血糖 吃什麼可以降低血糖
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高血糖是三高之一,也是威脅人類健康的主要因素之一,對於高血糖我們首先應該就是想辦法把血糖給降下來,而食物降血糖效果最好。下面我們就來看看什麼食物能降低血糖。
什麼食物能降低血糖
1.黑木耳
黑木耳含有多糖、蛋白質、胡蘿蔔素以及維生素等相關營養物質,其中包含的多糖成分具有降低血糖成分的作用。
2.洋蔥
洋蔥含有黃尿丁酸,可使細胞更好利用糖分,從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素,可擴張血管,減少外周血管阻力,促進鈉的排泄,使增高的血壓下降。
3.燕麥
燕麥中富含維生素E和B族維生素,還有大量的氨基酸成分,此外,還含有葉酸、尼克酸等物質,這些成分可以預防血脂升高,對於心腦血管疾病的治療也是十分有效的。有研究顯示,只要堅持3個月吃燕麥,可以明顯降低體內的膽固醇和血糖含量。
4.苦瓜
苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等營養成分成分,其中的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病能起到防治作用。
5.海帶
海帶擁有大量的多糖、蛋白質、脂肪以及維生素等營養成分。海帶中含有的多糖成分具有降低血糖作用,患者適當食用海帶不僅能降低血糖,也促進減肥等等。
6.南瓜
近年來研究表示,南瓜中含有豐富的果膠和微量元素鈷,果膠可延緩腸道對糖和脂質的吸收,鈷是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素,因而常吃南瓜有助於防治糖尿病。實踐也證實南瓜具有降血糖、降血脂的作用。
7.大蒜
大蒜也含有多種含硫化合物,此外它還有大量的甙類、多糖和脂類化合物,這些物質有很好的降血脂和保護血管作用,起到很好的降血糖效果。而且大蒜還有殺菌消炎、抗病毒效果,更加有利於血糖的平衡。
以上就是爲大家介紹的什麼食物能降低血糖相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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