降血糖的食物和水果 吃什麼可以降血糖
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隨着生活水平的提高,現代社會血糖高的病人越來越多,怎樣快速降血糖的話題也受很多血糖高的人羣關注,瞭解降血糖的水果和食物,有利於日常生活保健,下面就來看看降血糖的食物和水果。
降血糖的食物和水果
1.苦瓜
苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現,苦瓜中所含的苦瓜皁甙,不僅有類似胰島素的作用,而且還可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皁甙製劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜,有利於控制血糖。
2.獼猴桃
獼猴桃中含有一種叫做肌醇,它能夠非常好地調節人體的血糖,經常吃獼猴桃的話是可以降血糖的。另外獼猴桃中還有豐富的維生素C,能夠預防衰老,並且保證胰島素的正常分泌,這也是能控制住血糖的原因。
3.洋蔥
洋蔥的營養價值很高,並且還有一定的藥用價值,洋蔥有多種功效,可以降血脂、抗炎平喘、防止動脈硬化等,含有刺激胰島素合成和分泌的物質,有較好的降血糖作用,很適合糖尿病人和血糖高的人羣食用。
4.南瓜
當南瓜與澱粉類食物同食時,會提高胃內容物的黏度,延緩胃的排空,果膠在腸道內充分吸水後形成一種凝膠狀物質,可延緩腸道對糖的吸收,降低餐後血糖。此外,南瓜中微量元素鈷含量豐富,鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素,能夠促進體內胰島素的分泌,可降低血糖。
5.西紅柿
西紅柿的含糖量是相當低的,並且含有大量的維生素C,能夠很好地清除身體內的膽固醇和脂肪,這樣血液的黏稠度就會相應地降低了,並且保證胰島素的正常分泌,並且西紅柿出了之後能夠提高肌體對胰島素的敏感性,讓血糖降低下來。
6.黑木耳
黑木耳營養豐富,其中的木耳多糖就有降血糖,降血脂的作用。長期吃黑木耳可降低血粘度,抑制血小板聚集,是降糖的好幫手。
7.石榴
石榴含有很多的多酚類物質,而這些物質是可以阻止人體內的胰島素過度分泌的,並且降低糖分解酶的活性,這樣身體內吸收的糖分就會減少很多,從而達到控制血糖的目的。
以上就是爲大家介紹的降血糖的食物和水果相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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