每天慢跑十分鐘有用嗎
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慢跑十分鐘對身體是有用。慢跑十分鐘可以起到減肥的效果,還可以舒緩頸椎以及改善心臟功能。
1、減肥
慢跑屬於有氧運動,每天慢跑十分鐘,可以達到全身抗體的作用,並且還可以提高肺活量,有利於停止脂肪得到燃燒,對於減肥也能夠起到輔助效果。
2、舒緩頸椎
每天面對電腦的人有可能患上頸椎和肩膀上的痠痛。慢跑能緩解頸部和脊椎的不適,可以放鬆脊椎、減輕肩上的壓力。
3、改善心臟功能
每天堅持十分鐘跑步還能有效地保持心臟和心血管的正常運作。能增加人體的氧吸收能力,把氧傳送到人體的所有器官。慢跑可以促進血液循環,增加冠狀動脈供血,提高心臟的機能。
慢跑時建議放慢速度,跑完後及時進行拉伸,這樣可以促進血液循環,防止關節堵塞。
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