長壽的祕訣 每天花五分鐘增壽二十年
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喝5分鐘早茶促消化
腸胃功能不太好的人,吃早餐前,可以用5—10分鐘,吃一些諸如山楂等有助於健胃消食的食物,或喝點茶來增強食慾。經過一夜睡眠,人體的血液濃度較高,喝茶可以稀釋體內的血液濃度,促進消化,增強食慾,還有利於通便。
5分鐘打盹減輕疲勞
許多人常常覺得睡眠不夠,身體疲乏,注意力不集中。長此以往,容易導致皮膚衰老、精神憂鬱等,極大地損害身心健康。而睡眠是身體 代謝合成的一個過程,除了夜晚的正常睡眠外,白天的空閒時間也可以用來補充睡眠的不足。人們可在坐公車或看電視時,用5分鐘時間打個盹或閉目養神,這樣能 緩解身體疲勞。德國科學家的最新研究成果表明,打盹還是補充精力、提高工作效率的有效措施。
5分鐘按摩避免頸椎病
長期面對電腦工作,使人們的頸椎病發病率不斷升高。其中很大一部分原因是由於人們長期保持一種姿勢,中間又不注意休息。
對着電腦工作1小時左右,最好抽出5分鐘時間,按摩一下頸椎;或做一些頸部活動,比如搖搖頭,扭動幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒。
按摩頸椎可以疏通經絡,加快血液循環;頸部活動可起到放鬆神經的作用,從而可以有效避免頸椎病的發生。
5分鐘溫水澡有助增強早餐食慾
早餐是人們一天中補充能量和營養的第一餐,但很多上班族因爲工作壓力等原因,起牀後常覺得毫無食慾。久而久之,便與胃病打上了交道。
夜晚睡覺時,人體中的細胞處於“休眠”狀態;早上起牀時,由於慣性,體內細胞不會立即復甦,因此人們常覺得頭腦昏沉,思維遲鈍,不願吃早餐。此時,我們不妨花上5—6分鐘,衝一個溫水澡,這樣有助於提高食慾。
洗澡的過程其實也是一個運動的過程,要消耗體力和體內營養物質。此外,沖澡時,溫水接觸到身體後,能較快地喚醒體內還未完全甦醒的細胞,增強血液循環,加快新陳代謝。這樣一來,身體的胃腸功能也開始啓動,人們便有了進食的慾望。
“健康是寶,預防最重要。”人們應該學會充分利用生活中的空隙來保護身體,從而預防疾病的發生。
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