十個簡單長壽小祕訣
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
長壽的祕訣有哪些?從古至今,長壽一直是大家關注的話題,千百年來,大家都在尋求長壽祕方,如何才能夠長壽呢?其實日常多注意養生,就能輕輕鬆鬆長壽。接下來小編盤點了10個簡單易做的養生方法,可以讓你輕鬆活過百歲,一起來看看吧。
1.儘量避免照X光
X光會產生一定的 輻射,是否會對人體構成長期危害,目前尚無定論。不過在此之前,最好還是少接觸X光照射,儘量減少出差和 旅行時在機場等場所被設備掃描的機會。
2.扔掉高跟鞋
心臟病、認知障礙症、 癌症、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎症密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎症,進而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎症的最簡單有效的方法之一。
3. 早餐喝杯咖啡
適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意,睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡,下午四點後喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是,早晨喝咖啡也不要空腹。
4. 裸體照鏡子
光着身子在鏡子前好好檢查一下身體,這有助於及早發現皮膚癌等疾病的早期症狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位,包括頭髮、指甲和口腔。
5.每天定時定點吃飯
三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間,除了飢餓之外,還會增加體內應激激素皮質醇水平,導致體重難以控制,從而增加致病風險。
6.接種流感疫苗
接種流感疫苗不僅可防止流感,更有助於降低罹患肥胖症、心臟病、 中風和癌症的機率。
7.能站着就別坐着
越來越多的研究發現,久坐會增加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現,每天鍛鍊2小時無法抵消22小時久坐的危害,所以,儘可能地減少久坐。
8.時刻保持良好的體態
無論是坐、立,還是行走,都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題,而且會引起 頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、 便祕、關節僵硬等諸多問題。可以嘗試練習 瑜伽、普拉提等運動,有助於保持體態。
9.每天服用阿司匹林
大量研究證實,阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險,每天服用小劑量阿司匹林(75毫克),還可使 肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應徵得醫生同意,以防止胃出血等副作用。
10.嘗試冷凍果蔬
新採摘的果蔬營養最佳,但如果買不到這些果蔬,建議選擇冷凍 水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些採摘後長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養。
結語:看完文章你現在知道想長壽不僅只靠日常的飲食還需要加大你的運動量,只有不停的運動才能幫你的機體達到很好的水平,也才能達到長壽目的,當然健康的飲食習慣也是必不可少的。
日本人長壽祕訣:食物多樣
長壽祕訣到底是什麼呢
12種飲食習慣的長壽祕訣
105歲老壽星過生日長壽的祕訣是什麼?
這些飲食祕訣讓你的更長壽
中老年人長壽的祕訣,掌握這三點
這幾個簡單小方法能有效防止便祕
百歲老人告訴我們長壽祕訣!
春季補腎七個小祕訣
居民人均預期壽命超76.3歲 長壽有什麼祕訣
影響壽命的因素都有哪些 長壽小祕訣快學起來
這幾個美容小祕方簡單又有效
預防癌症的十個祕訣
盤點延年益壽的祕訣
如何健康長壽 健康長壽的祕訣都有哪些
日常防癌七個小祕訣
最簡單的性愛祕訣讓你“性”福美滿
美白祛斑的方法小祕訣 民間偏方簡單好學經濟實用
男人長壽的十大祕訣 請告訴你的父親老公和兒子
牢記15個長壽小祕訣 每天一瓶開水常喝一杯酸奶
單槓懸垂能長高嗎 教你長高祕訣
老年人長壽祕訣 按揉腹部有助健康長壽
百歲老人公佈的長壽祕訣竟然是這個
老人長壽的祕訣 胖一點較長壽?肌肉養成爲重點
105歲的老壽星過生日長壽祕訣是什麼
10個驚人的長壽訣竅
讓你長壽的養生祕訣送給你
長壽的祕訣 十種長壽藥,全是免費的!做好這些,輕鬆活過100歲!
介紹給你男人長壽的9大祕訣
揭祕長壽之鄉的長壽祕訣