每天騰出3分鐘做這事就能長壽

閒於時間抽出3分鐘就能增加壽命

用手搓腰

關於搓腰這個養生知識相信很多人都不陌生，很多人會在腰部痠痛時或久坐時進行按摩腰部。但是，這些時候多是爲了緩解短暫的疼痛，並不算是養生。

之所以要多搓腰，因爲“腎爲先天之本”，“腎爲生命之源”，所以腎好不好直接關係到壽命。養腎不僅僅是男人的事情，腎和我們每一個人都相關，只有腎健康，才能藏精納氣，生髓益智。

而且腰部上有腎俞穴，下有腰眼。長搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調理血壓力、耳鳴等。腰眼可以治療女性月經不調、白帶增多和腰痛等。

搓腰方法：腎喜溫惡寒，所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱，然後把手放在腰後部腎的位置，上下搓動，一般不到3分鐘就可以搓熱，起到溫腎強腰的作用。堅持每天都做這個動作，可以預防腰痠腰痛，固精和延年益壽。

搓“尾巴”治療便祕和感冒

便祕、痔瘡等都令上班族苦惱的事情，都是由於久坐和運動少造成。並且運動少，處於空調室，空氣循環差等都造成他們抵抗力差，體弱多病容易感冒。想要擺脫這些問題，就需要用搓“尾巴”這招來解決。

“尾巴”是人類進化後殘留的部分--尾骨。尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌和提肛肌等附着，尾椎如果出現急慢性損傷，就會刺激神經節，造成內臟功能紊亂。反之，做好尾椎處的保健按摩，就能夠調節內臟功能，延年益壽。

“尾巴”的按摩方法：採取俯臥，利用中指點壓，按揉此處穴位，每次3-4分鐘，每天兩次。能夠治療便祕、痔瘡和腰痠背痛。長期堅持，能夠調節臟腑功能，對治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經痛等都具有明顯作用。

如果感冒，利用手在尾椎骨處上下搓動，具有升發陽氣的作用，可以治療因爲感冒引起的鼻塞，頭暈等。

搓胸口有助於提高免疫力

中醫理論中“正氣充足則邪不可幹”，說的就是人體免疫力強，身體就不會受到外邪的入侵，那麼就不會生病。而按摩胸口部位的膻中穴有助於調高我們身體的免疫力。

首先，膻中穴位於兩乳連線的中間位置，也是在肺中間，按摩有助於提高肺部免疫力，防治呼系統疾病。

其次，膻中穴位於心臟的外上方，有助於治療胸悶氣短、心悸和氣血不暢等疾病。

再有，膻中位於胃脘上方，可以調理胃脹和胃痛等消化系統疾病，有助於長壽。

搓胸應當以發紅發熱，效果最好。

工作忙不是生活中的藉口，要想健康就能抽出點時間，爲了家庭爲了自己，不要忽略掉自己的健康，請您爲了生命抽出時間來鍛鍊吧。