臥牀太久腿下地無力怎麼鍛鍊

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一般來說,臥牀太久腿下地無力,建議患者在醫生指導下通過直腿擡高、深蹲、開合腿等動作來鍛鍊。具體分析如下:

臥牀太久腿下地無力怎麼鍛鍊

1.直腿擡高:患者應該採取仰臥位,保持膝關節伸直,然後將整個下肢緩慢上擡,達到最大限度之後,雙腿感到疲乏時再緩慢放下,休息10秒左右再繼續。

2.深蹲:患者進行深蹲時應該雙腿分開,與肩同寬,上半身保持挺直,然後再緩慢的下蹲,到達最大限度後再緩慢的站起,一般15-30分鐘比較好。

3.開合腿:患者的雙腿併攏,或雙腳與肩同寬,同時左腿和右腿向兩側分開,然後再逐漸向內收回。每日重複300次左右爲宜,可以分3次-4次完成。

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