紅薯碳水化合物含量 紅薯碳水化合物高爲什麼還能減肥
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紅薯是生活中常見的一種食物,很多人在減肥的時候都會吃,但是紅薯的碳水化合物含量是多少啊?紅薯碳水化合物高爲什麼還能減肥呢?
碳水化合物是可以爲人體提供熱能的一類物質,而紅薯是旋花科番薯屬植物的底下塊根,其中含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、多糖等成分,因此紅薯的碳水化合物含量屬於比較高的,每100克大約有29.5克。
一個健康成年人,每天需要的碳水化合物含量不建議低於150克,高於300克,因此在一般情況下,一天食用500-600克左右的紅薯,就可以滿足人體一天對碳水化合物的需要了。
紅薯的碳水化合物雖然比較高,但脂肪含量很低,每100克才0.2克,而且含有豐富的粗纖維成分,食用不了多少,就可以達到飽腹作用了。
而減肥就是通過控制食物攝入來達到減肥目的的,並且紅薯中的粗纖維成分,還具有幫助抑制腸道吸收熱量,促進脂肪、糖類等有害物質排出的作用,因此紅薯的碳水化合物高也能起到減肥作用。
不可以。
紅薯中含有大量的粗纖維成分,食用後很容易就產生飽腹感了,但如果吃的過多了的話,就會加重消化道的消化負擔,引起腹脹、打嗝、放屁等消化不良症狀。
而且紅薯中的糖分含量較爲豐富,如果吃多了的話,會導致胃酸分泌過多,引起燒心、吐酸水等情況,因此爲了自身消化道健康着想,對於紅薯的食用量要有所控制。
視情況而定。
紅薯吃完燒胃,是由於胃酸分泌過多引起的,如沒有消化不良等不適的話,可以吃一些鹼性食物來幫助中和胃酸,如小米粥、饅頭、蘇打餅乾等,以便症狀得到緩解。
但在採取措施後還是不舒服,或者伴有其他不適症狀的話,還是及時就醫,在專業醫生的指導下用藥治療爲好,以免延誤病情引起更嚴重的後果。
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