喝牛奶要注意什麼 喝牛奶要注意什麼內容
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牛奶是生活中比較常見的食物,其中也含有豐富的營養物質是生長髮育期不少的,但是對於牛奶該怎麼喝有些人並不瞭解。那麼喝牛奶要注意什麼?
喝牛奶要注意什麼
喝牛奶需要注意不要空腹喝,因爲在空腹的狀態下喝進去的牛奶不能被很好的酶解,可能會將牛奶當中的營養成分轉化成能量消耗掉,使身體吸收不到營養,而且部分人還會出現腹痛、腹瀉的情況。牛奶也不宜用開水衝調,因爲開水衝調會使牛奶當中的蛋白質受損,變成凝膠狀態,不僅會破壞掉營養成分,也容易導致成分沉積,不利於身體的吸收。牛奶也不要與茶水同飲,因爲茶葉當中的鞣酸會阻礙鈣離子在身體當中的吸收,削弱牛奶本身的營養。
在每天早起喝牛奶時,最好和雞蛋搭配在一起,這樣營養更加全面,也不會出現腹瀉腹痛的情況,也可以在每晚入睡之前喝一杯溫牛奶,這樣還可以起到助眠的功效。
在選擇牛奶的時候最好選擇純牛奶、低脂奶和高鈣奶,這些種類的奶製品營養含量比較高,也沒有太多的食物添加劑,對於身體健康更加有利,也能夠補充身體所需的營養物質,希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快
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