跑步可以降低體脂率嗎
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跑步一般是可以降低體脂率的,還可以提高機體免疫力。
體脂率是指體內脂肪佔全身體重的比例,通過跑步可以帶動全身的肌肉,促進體內新陳代謝加快,可以消耗體內過多的脂肪以及熱量,從而減少脂肪佔體重的比例,達到降低體脂率的效果。跑步的時間不宜過短,需要堅持半小時以上。因爲跑步只有運動到一定的程度才能燃燒體內的脂肪。
在跑步過程中可以促進血液代謝加快,體內白細胞增多,可以殺滅體內病原體,從而提高機體免疫力。並且跑步需要長期堅持,短時間內並沒有什麼效果,同時也要配合健康的飲食,多喝溫開水,減少油炸和甜食的攝入,並且要保證足夠的睡眠。
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