慢跑可以降低血壓嗎 慢跑可以降低血脂嗎
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慢跑是很好的鍛鍊,那麼對於三高適合有着幫助呢?
慢跑可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗,冠狀動脈的側枝血管增多,血流量增加,管腔增大,管壁彈性增強,有利於血壓下降。
高血脂主要是指總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇升高或同時伴有高密度脂蛋白膽固醇下降,那麼慢跑能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高,從而降低血脂。
血糖的來源一般是兩種,一是我們食物裏的糖消化所得,二是臟器轉化而來。那麼降低血液需要通過基礎代謝或者增加運動量來消耗,那麼慢跑能夠消耗大量的能量,控制血糖,並且增加胰島素敏感,積極控制血糖值。
通常來說很難,腿變粗主要兩個原因是肌肉增加和脂肪增加,跑步鍛鍊肯定不會導致脂肪越來越多。
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