吃什麼補鉀好補鉀的食物有哪些

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黃豆芽、玉米、豆腐皮、蓮子、蘑菇、紫菜、瘦豬肉、牛肉、豬腰、山芋、馬鈴薯、筍、菠菜這些食物含鉀都比較高。另外，土豆是主要含鉀的主食，煮熟了蘸鹽吃很不錯。夏季出汗多，補鉀單獨的容易補充多了，吃點土豆就足夠補充鉀了。水果中以香蕉含鉀元素最豐富，100克香蕉含鉀約330毫克。

吃什麼補鉀好補鉀的食物有哪些

補鉀的食物有哪些

1、甘薯

一直中等個頭的烤地瓜含有542毫克鉀，佔每日推薦攝入量的12%。甘薯的塊莖還含有豐富的維生素A。

2、番茄醬

每一杯番茄醬的含鉀量是728毫克，佔每日推薦攝入量的15%。只是要注意，一定要選購不含雙酚A的包裝。

3、毛豆

毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因爲鉀流失引起的疲乏無力，食慾下降等現象

4、綠豆

綠豆所含的鉀元素也很豐富，經常食用可以預防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質。

5、海帶

海帶就是含鉀比價豐富的一種，海帶味鹹，性寒，經常食用可以幫助消炎，平喘，排毒，有哮喘，發炎等症狀的人羣可以多吃海帶，來防治這些疾病。

吃什麼補鉀好補鉀的食物有哪些第2張

6、豆腐皮

豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物，每一百克當中含有鉀元素高達877毫克，除了鉀元素，它當中還有許多氨基酸和蛋白質。

缺鉀有什麼危害

1、肌肉癱瘓

患者或許會出現四肢無力、癱瘓，甚至還會伴有感覺麻木，但是一般在頸部、頭部的肌肉不會受到什麼影響。

2、心率的失常

心臟的跳動其實也受血鉀的影響，而且還真的是深受影響。缺鉀的時候可以引起自身的心率失常，嚴重的低鉀甚至可以致命。

3、腸道運動有所減弱

這主要是由於低鉀影響了身體腸道肌肉的運動，腸道運動的減弱，從而引起消化不良，甚至是引起腸梗阻。

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