缺鉀吃什麼補的最快
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鉀是人體所不可缺的一種重要元素,人體內鉀元素一旦流失,就會導致身體容易變得疲勞乏力,精神不振,嚴重的鉀流失甚至導致發生生命危險,所以在飲食調理中補鉀是很重要的,那麼缺鉀吃什麼補的最快呢?
紫菜是海藻類食物中含鉀量最高的食物,每一百克紫菜含鉀量就有1640毫克,多吃紫菜,可以保障人體正常肌肉活動和神經反應不受影響,可以避免因缺鉀引起的精神不振,肌肉痙攣等症狀。
毛豆中的鉀含量很高,吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素,緩解因爲鉀流失引起的疲乏無力,食慾下降等現象。毛豆性味甘,平,含有蛋白質,鈣,鐵,維生素,鉀等多種營養成分,具有健脾除溼,潤燥解毒的功效,非常適合脾胃虛弱的人羣食用。
綠豆中含有大量的維生素B,蛋白質,澱粉酶,氧化酶等營養物質,可以幫助人體排泄體內的毒素,促進機體正常代謝,除此以外,綠豆所含的鉀元素也很豐富,經常食用可以預防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題,而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質,起到防治皮膚病的作用。
研究發現,幾乎所有海產品都含有豐富的鉀元素,其中海帶就是含鉀比價豐富的一種,海帶味鹹,性寒,經常食用可以幫助消炎,平喘,排毒,有哮喘,發炎等症狀的人羣可以多吃海帶,來防治這些疾病。
鉀是人體所不可缺的一種重要元素,人體內鉀元素一旦流失,就會導致身體容易變得疲勞乏力,精神不振,嚴重的鉀流失甚至導致發生生命危險,所以在飲食調理中補鉀是很重要的,那麼缺鉀吃什麼補的最快呢?
豆腐皮也是含鉀豐富的食物,每100克豆腐皮中的鉀含量高達877毫克,除了鉀之外,豆腐皮還含有大量的氨基酸,蛋白質,兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力,促進身體和大腦發育。
在薯類食品中,芋頭,土豆是含鉀最多的,芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右,而將一碗大米飯同樣澱粉含量的土豆,攝入的鉀就能增加10倍,排尿量比較大的人,如糖尿病患者,腎結石患者,痛風患者,高血壓患者,容易損失過多的鉀,適量吃薯類食物代替主食是不錯的選擇。
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