補鉀的食物有哪些 吃什麼補鉀
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身體缺鉀的話會表現出一些不適症狀，不少人都存在缺鉀的情況，造成生活中出現心跳過快、情緒不穩定以及低血壓等症狀。吃一些含鉀高的食物，有助於改善這種症狀，那麼補鉀的食物有哪些呢？下面一起來看看吧。
補鉀的食物有哪些
1.木瓜
每100克木瓜中含鉀量約260毫克，而且，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。
2.香蕉
甘甜滑膩，還有很高的營養價值，香蕉除了碳水化合物含量較高之外，還有豐富的鉀元素，是水果之中含鉀最多的。每100g香蕉中含鉀300毫克左右，所以大家在平時補鉀的時候不妨多吃點香蕉。
3.海帶
是一種在低溫海水中生長的藻類植物，海帶富含鉀和蛋白質，熱量低，被稱爲“水中神奇之草”。每100克幹海帶中含鉀4.36克，還含有多種人體必需的微量元素，另外海帶湯中的鉀元素更利於人體吸收。
4.榴蓮
每100克榴蓮中含鉀量約261毫克，榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體，屬滋補有益的水果。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用。
5.豆類
白芸豆鉀含量高，半杯含有近600毫克鉀。利馬豆，扁豆和豌豆都是鉀的來源。在20種最好的含纖維食物清單中，所有豆類都非常出色，所以在您的配方中添加豆類是明智之舉。
6.紫菜
我國是目前紫菜產量最高的國家，紫菜中富含蛋白質和碘、磷、鈣等營養元素，紫菜不僅可以食用還可以入藥。每100g紫菜中含鉀1650毫克左右，所以想要補鉀可以多喝點紫菜蛋花湯。
7.紅薯
紅薯是穀物中含鉀元素最豐富的一種，不僅有極強的飽腹感，還富含纖維素和胡蘿蔔素，每100g紅薯中含鉀600毫克左右。
從上文中我們可以瞭解到，補鉀的食物有木瓜、香蕉、海帶、榴蓮等，希望以上內容可以幫助到大家。
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