補鐵的食物有哪些 補鐵吃什麼好
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一,缺鐵會影響到人體的健康和發育,所以要在日常中注意補鐵。那麼補鐵的食物有哪些呢?下面一起來看看吧。
補鐵的食物有哪些
1.豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽,特別是鐵的含量豐富,比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克),比鯉魚高30倍,比牛肉高22倍。因此,婦女分娩後膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補營養,對身體大有益處。
2.動物肝臟
動物的肝臟是很有營養的,而且它們還有豐富的鐵元素,所以缺鐵的人可以通過吃一些對於的肝臟來進行補鐵的。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品,如肝泥就便於嬰兒食用。
3.黑木耳
黑木耳被譽爲補鐵王,黑木耳鐵含量是菠菜的三十倍,是豬肝的五倍,但黑木耳的吸收率也會比較低,但黑木耳有潤腸作用,腸胃虛弱的孩子不要吃那麼多黑木耳。
4.豆製品
豆製品中的含鐵量,雖然沒有動物肝臟中的含鐵量高,但是它的吸收率也比較好,而且它還可以調節身體內分泌。大豆及大豆製品中含鐵量不低,每100克大豆中含鐵11毫克。
5.雞蛋黃
經研究表明,雞蛋黃的含鐵量雖高,但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克,鐵吸收率只有3%),但雞蛋是常見食物,食用保存方便,各種營養價值較高。
補鐵是人們在日常的生活中常常做的,而上文中爲大家介紹了一些補鐵的食物,希望可以幫助到大家。
吃菠菜能補鐵嗎 哪些蔬菜補鐵效果好
孕婦補鐵的食物有哪些 8種食物貧血必吃
什麼食物補鐵效果好
女人應該這吃些食物補鐵 效果好
女人多吃哪些食物可以補鐵
缺鐵怎麼補 如何補鐵吃什麼好
冬季補鐵吃什麼好 五款食療方巧補鐵
補鐵吃什麼比較好 吃什麼能有效補鐵
車釐子補鐵嗎 補鐵吃什麼水果最好
【補鐵的食物有哪些】哪些食物可以補鐵 補鐵吃什麼食物
女性缺鐵的症狀有哪些 補鐵應該吃什麼
孕婦補鐵吃什麼食物好 6種食物要常吃
寶寶補鐵的食物有哪些 第一名居然TA
補鐵的食物
鐵對人體有什麼好處 吃什麼食物補鐵
補鐵的肉類食物有哪些
女性補鐵的食物有哪些 6種食物要多吃
什麼食物補鐵效果好
一歲寶寶補鐵吃什麼 這些補鐵食物要記得常吃
六個月寶寶如何補鐵 哪些食物會抑制鐵的吸收
補鐵食物你知道有哪些呢?
補鐵補鋅的食物有哪些
寶寶補鐵的食物有哪些 這些多給孩子吃
哪些食物不能補鐵 補鐵你還在吃木耳、牛奶、雞蛋嗎
吃什麼水果可以補鐵 補鐵吃什麼好
什麼水果補鐵 補鐵的水果有哪些
女性補鐵的食療方法有哪些
嬰兒補鐵的食物有哪些
含鐵高的食物有哪些 哪些食物含鐵高
如何通過飲食補鐵 補鐵的食物可以同時補血嗎