補鐵的食物有哪些呢?
本文已影響926人
本文已影響926人
在生活中,經常會有一些人的身體會不好,經常會出現各種各樣的問題,那麼對於這種情況,大家有什麼瞭解呢?補鐵的食物有哪些呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧。
補鐵的食物有哪些
黑木耳
黑木耳是一種很受大衆喜歡的菌類的食物,而且營養價值是非常的高的,尤其是對於一些缺鐵的朋友,最好是可以多吃一些黑木耳。
黑芝麻
一般的情況下,黑色的和紅色的食物是可以補血的,隨意對於黑芝麻也是可以進行補鐵的,最常見的芝麻糊也是可以的,希望大家可以注意。
藕片
藕片是一種很家常的菜,對於藕片,多吃是很有好處的,因爲藕片可以幫助人體進行散熱散瘀,是非常好的。
胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
黃花菜
含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質等營養素,並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育非常有益,因此可作爲準媽媽的保健食品。
黑米
黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑溼益精,補肺緩筋等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此,人們俗稱:"藥米"、"長壽米"。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用,又稱"月米"、"補血米"等。
南瓜
可稱爲"補血之妙品"的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以維持血液中紅細胞的正常功能。
鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能;而鐵質則是製造血紅蛋白的必需微量元素。準媽媽吃了南瓜以後,補血的原料可謂是補齊啦。
枸杞
入菜解飢、療病養生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力!
紅豆
補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪,是減肥的好食品。含鐵量...每100g約9.8mg。
補鐵注意事項
1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵爲佳,因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收,而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
2、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現爲:頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
3、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上,直接用水衝飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美容。
4、應在飯後服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環境有利於鐵的吸收。
5、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等,與鐵劑能絡合而生成沉澱,故應避免合用。
6、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收,應避免同時服用,或儘量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。
7、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響:四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物,不利吸收。故應儘量避免同時應用。若兩者必須應用,應間隔3小時以上。
總結:以上就是關於補鐵的情況,相信大家也有一定的瞭解了,在生活中,當大家出現有缺鐵的情況的時候,最好是可以採取一些方法來進行調理,這樣是很有必要的,希望大家能夠注意一下。
女性補鐵的食療方法有哪些
經期後補血食物有哪些呢
如何補鐵 吃什麼食物可以補鐵
女性缺鐵的症狀有哪些 補鐵應該吃什麼
一歲寶寶補鐵吃什麼 這些補鐵食物要記得常吃
補腎的食物有哪些呢
補鈣的食物有哪些 要補鈣多吃這些食物
補腎的食物一般都有哪些呢
孕媽如何補鐵?補鐵的食物有哪些呢?
女人吃哪些食物可以達到補鐵的效果
哪些水果可以補鐵 要避免這些補鐵誤區
補鐵吃什麼好 補充鐵元素的食物
嬰兒補鐵的食物有哪些呢
補氣血的食物有哪些 6種食物比紅棗更補血
什麼食物影響鐵的吸收 哪些食物可提高鐵的吸收
寶寶補鐵的食物有哪些 第一名居然TA
老年人補鈣吃什麼食物最好 補鈣的食物有哪些
寶寶補鐵的食物有哪些 這些多給孩子吃
對於補氣食物都有哪些呢
女人多吃哪些食物可以補鐵