補鈣的食物有哪些 要補鈣多吃這些食物
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
補鈣的食物有哪些?現在缺鈣、補鈣的問題是非常普遍的,補鈣一般也是從飲食這方面入手的。那怎樣才能補鈣呢?補鈣要吃什麼呢?
各種穀類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。
可能很多人不知道芝麻醬的好處,一勺芝麻醬其中所含的鈣可達200毫克左右。其實生活中芝麻醬的用處也很多,可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬,也用在花捲、烙餅、火燒等麪點中。
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率會更好。
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極爲豐富,100克蝦皮中的含鈣量爲991毫克,因此也有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑。
在飯菜中放適量蝦皮,或用蝦皮給孩子做些輔食,不僅能補鈣,還能提高孩子的食慾,減少偏食哦。
補鈣的食物有哪些?現在缺鈣、補鈣的問題是非常普遍的,補鈣一般也是從飲食這方面入手的。那怎樣才能補鈣呢?補鈣要吃什麼呢?
乳酪是奶製品中的含鈣冠軍,每100克乳酪中的鈣含量爲659毫克,並且這些鈣很容易被孩子吸收。乳酪能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,也有利於維持腸道菌羣的穩定。需要注意的是,乳酪含有的熱量和脂肪都較多,一定要節制食用。
作爲大衆眼中的補鈣能手,牛奶僅排在了第三位。不過,這並不能掩蓋牛奶營養豐富的事實。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,能利於鈣的吸收。此外,牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。
補鈣的食物有哪些 食物搭配方法
補鈣什麼時候吃效果最好 哪些食物影響鈣的吸收
補鈣的食物有哪些 補鈣的食物,哪些食物補鈣,補鈣食物有哪些
想補鈣可以多吃這些食物
吃什麼食物補鈣效果好 老人如何補鈣
如何健康補鈣 補鈣吃什麼食物好
補鈣的食物有哪些
男性缺鈣會有哪些危害 4種食物幫你補鈣
老年人吃什麼補鈣食物好 這些食物不可錯過
能補鈣的食物有哪些
補鈣吃什麼好 補鈣的10種食物
缺鈣要吃什麼食物補鈣 什麼食物含鈣高
補腦的食物有哪些 補腦可以吃鈣片嗎
孕婦補鈣的食物有哪些 寶媽必吃的5類食物
多吃這些食物補鈣效果更好
想補鈣多吃這些食物
補鈣吃什麼食物好 這些家常菜比鈣片強十倍
寶寶缺鈣的症狀有哪些 寶寶補鈣吃什麼食物好
補鈣食物有哪些
補鈣的食物有哪些
脖子落枕拔罐圖片大全 脖子落枕拔罐管用嗎
夏季使用防曬霜的注意事項 如何正確塗抹防曬霜
4招來判斷你的患病風險 不容錯過
耳朵進水了一直濛濛的弄不出來怎麼辦 耳朵進水了弄不
吃避孕藥的不良反應有哪些 吃避孕藥的不良反應
低血壓喝葡萄酒好嗎 低血壓喝葡萄酒好不好
牛蒡可以泡水喝嗎 牛蒡茶一天喝多少合適
藜麥的功效與作用吃法 藜麥的營養價值及食用方法
千禧果可以減肥嗎 千禧果不能和哪些食物一起吃
鼻腔骨頭疼怎麼回事 鼻腔骨頭疼是什麼原因
肝實質瀰漫性損害是肝硬化嗎 肝實質瀰漫性損害是不是
金桔和雪梨哪個止咳好 金桔和雪梨能一起燉嗎
寶寶吹空調多少度適宜 寶寶吹空調愛踢被子怎麼辦
大閘蟹八月份吃公還是母 大閘蟹和梭子蟹哪個好
孕晚期促甲狀腺激素5.5嚴重嗎 孕晚期促甲狀腺激素5.5