缺鉀吃什麼補得最快 哪些食物補鉀快
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鉀是人體所不可缺的一種重要元素,人體內鉀元素一旦流失,就會導致身體容易變得疲勞乏力,精神不振,嚴重的鉀流失甚至導致發生生命危險,所以在飲食調理中補鉀是很重要的,那麼缺鉀吃什麼補得最快呢?下面來看看。
缺鉀吃什麼補得最快
1.毛豆
毛豆中的鉀含量很高,吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素,緩解因爲鉀流失引起的疲乏無力,食慾下降等現象。毛豆性味甘,平,含有蛋白質,鈣,鐵,維生素,鉀等多種營養成分,具有健脾除溼,潤燥解毒的功效,非常適合脾胃虛弱的人羣食用。
2.紫菜
在海藻類的食物當中,紫菜是含鉀比較高的食物。每一百克的紫菜就含鉀1640毫克。因此,多食用紫菜可以避免因缺乏鉀而引起的精神不振等症狀。
3.綠豆
綠豆所含的鉀元素也很豐富,經常食用可以預防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題,而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質,起到防治皮膚病的作用。
4.海帶
研究發現,幾乎所有海產品都含有豐富的鉀元素,其中海帶就是含鉀比價豐富的一種,海帶味鹹,性寒,經常食用可以幫助消炎,平喘,排毒,有哮喘,發炎等症狀的人羣可以多吃海帶,來防治這些疾病。
5.豆腐皮
豆腐皮也是含鉀豐富的食物,每100克豆腐皮中的鉀含量高達877毫克,除了鉀之外,豆腐皮還含有大量的氨基酸,蛋白質,兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力,促進身體和大腦發育。
6.薯類
在薯類食品中,芋頭,土豆是含鉀最多的,芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右,而將一碗大米飯同樣澱粉含量的土豆,攝入的鉀就能增加10倍,排尿量比較大的人,如糖尿病患者,腎結石患者,痛風患者,高血壓患者,容易損失過多的鉀,適量吃薯類食物代替主食是不錯的選擇。
本文爲大家介紹了一些補充鉀元素的食物,相信大家看完之後對有鉀元素的食物更加了解了。大家在日常生活中可以注意一下鉀元素的補充。希望今天的分享可以幫助到大家。
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