缺鉀吃什麼補鉀 缺鉀吃什麼能補鉀
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缺鉀可以吃豬血、菠菜、海帶、紫菜、土豆、低鈉鹽來補充鉀。紫菜是補充鉀的首選食品,其鉀元素含量豐富,容易被人體吸收。在體內缺鉀的情況下,可以煮紫菜蛋湯,每日飲用,這是最常見的湯菜。另外,毛豆中的鉀含量也很高,吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素,緩解因爲鉀流失引起的疲乏無力,食慾下降等現象。
缺鉀的食物有哪些
1、土豆:
土豆可作爲體內缺鉀朋友的主食,因爲土豆含有豐富的澱粉,與大米不同,土豆中的鉀更豐富,對補充鉀特別有效。
2、五穀雜糧:
與小米、燕麥片、高粱米相比,精白米的營養流失比較嚴重,鉀含量相比,鉀含量要低得多,所以爲了補充體內的鉀,我們應該多吃穀物。
3、低鈉鹽:
低鈉鹽富含鉀,其補鉀效果比普通鹽更顯着。特別是對於高血壓患者,每天食用低鈉鹽可以起到很好的穩定病情的作用。
4、綠豆:
綠豆所含的鉀元素也很豐富,經常食用可以預防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題,而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質,起到防治皮膚病的作用。
5、海帶:
幾乎所有海產品都含有豐富的鉀元素,其中海帶就是含鉀比價豐富的一種,海帶味鹹,性寒,經常食用可以幫助消炎。
缺鉀有哪些危害
1、渾身無力
缺鉀會使人體渾身無力,力所能及的事情變得力所不及,這是因爲鉀能維持神經和肌肉的正常功能,缺鉀就會使肌肉和神經無法正常運作。
2、胸悶氣短
長期缺鉀,會導致心臟處於興奮狀態,同時還會影響心肌的正常功能。
3、肌肉抽筋和疼痛
長期缺鉀,影響肌肉的正常功能,久而久之就會引起肌肉痙攣、抽筋和疼痛的情況。而
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