經常睡不着覺怎麼辦 經常睡不着覺治療方法
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很多人都會有失眠的情況,在晚上經常睡不着覺,影響身體的健康;那麼,經常睡不着覺怎麼辦?
經常睡不着覺怎麼辦
如果經常睡不着,可以先從飲食上進行調整。平時可以多吃些有助於睡眠的食物,如百合、蓮子等。也可以喝一杯牛奶和蜂蜜水來睡覺。它還可以幫助您入睡。在生活習慣方面,可以睡前泡腳,聽聽輕音樂放鬆心情,緩解壓力和疲勞,更好地入睡。營造安靜的睡眠環境,糾正不良的睡眠習慣,睡前不玩手機,不看容易刺激神經的書等。如果失眠症狀無法緩解,也可以就醫,服用適當的幫助入睡的安眠藥。
經常失眠,多爲神經衰弱所致;可以通過服用中藥結合飲食和生活習慣來調整。可以服用的中藥有珍珠母、磁石、龍骨、酸棗、當歸、首烏藤、天麻、五味子等。飲食上可以吃西紅柿、小米粥、瘦肉、牛奶、香蕉、大棗、燕麥等。生活上避免過度勞累,適當的戶外運動,戒菸戒酒。
平時,要注意放鬆心情,避免心情過度緊張,睡眠之前不要做劇烈運動,希望這篇回答能幫助到您!
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