午覺睡不着什麼原因
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我是個有午睡習慣的人,但是有時候不知道爲什麼怎麼睡都睡不着,結果越強迫自己一定要睡着就越入睡困難,你們懂的,此刻我的內心幾乎是崩潰的。那到底是什麼原因導致中午入睡困難的呢?我思索了良久......
其實睡覺並不是閉上眼睛就能立馬睡着的,入睡前7分鐘左右處於清醒狀態是正常的。而往往有些朋友在這幾分鐘的時間裏,迫於想快點入睡,不斷地告訴自己一定要睡着,一定要馬上睡着,中午睡不着的話下午就沒有精神了......這些帶有強迫性質的想法出現之後,導致身體不能放鬆,精神反而處於緊張狀態,最終會出現越想睡卻越睡不着的情況。
如果你是學生,一直午睡都在教室裏,突然有一天你回到寢室的牀上進行午睡,即使牀上很舒適你也可能會睡不着。原因在於人對環境的有一個適應過程,人一旦習慣一種環境,突然換了一種環境,大腦會處於一種興奮狀態,導致入睡困難。
有些朋友中午吃完飯後習慣喝杯茶,覺得可以清油膩,然後準備午睡,其實喝茶能對大腦起到刺激作用,使腦細胞呈活躍狀態,如果睡前喝茶了就不難理解午睡時爲什麼睡不着了。飲咖啡、吸菸也是同樣的道理。
睡前進行了劇烈運動,如奔跑、打籃球等,也會導致大腦皮層活躍,想要活躍的大腦細胞“安靜”下去自然也是需要一段時間的,即使你閉上眼睛很久了,也沒有什麼雜念,想很快入睡也很難。當然,適度的運動是有助於睡眠的喔,可以選擇散散步,注意不能太累了。
我是個有午睡習慣的人,但是有時候不知道爲什麼怎麼睡都睡不着,結果越強迫自己一定要睡着就越入睡困難,你們懂的,此刻我的內心幾乎是崩潰的。那到底是什麼原因導致中午入睡困難的呢?我思索了良久......
對於在辦公室工作的人來說,可能常常中午在辦公桌上趴一會兒,趴着睡覺臉部容易受壓迫,特別易壓到眼眶,手臂血液循環不好容易發麻,非常不利於健康,人也會覺得不舒適。建議找到一個合適、舒服的姿勢,可以靠在靠椅上,有條件的話可以準備一個摺疊小牀。健康、舒服的睡眠姿勢能增強午睡效果喔。
經過繁忙的上午工作、學習時光,你可能工作上還存在很多問題,領導對你又提出了許多批評;或仍然有一道難題沒有解答出來,老師佈置的任務還沒有完成.....午睡的時候,你的腦袋裏還在徘徊着這些問題,思考着有什麼辦法解決,琢磨着爲什麼會這樣,存在種種心理負擔,人怎麼會放鬆呢?放鬆不了,又怎麼睡得着呢?
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