高海拔鍛鍊身體好處,壞處有哪些
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高海拔鍛鍊身體好處一般有可以增強機體的免疫力,壞處一般有加重高原反應。需根據不同病因針對性治療。具體分析如下:
1、好處
高海拔是指海拔1000米以上、相對高度500米以上、地形相對平坦或起伏較大的廣大地區。如果沒有高原反應,在高海拔鍛鍊身體可以促進體內血液循環,增強身體免疫系統,對身體有益。
2、壞處
如果本身就有高原反應,在高海拔鍛鍊會消耗大量氧氣,導致體內缺氧,從而加劇高原反應。可出現頭痛、失眠、食慾下降、呼吸困難等症狀,一般對身體不好。
建議在高海拔地區要注意多喝水,及時補充身體所需的水分。同時應注意避免劇烈運動,可以通過快走以及慢跑的方法進行適量運動。如有不適症狀,應該及時就醫進行檢查,及時進行治療,以免耽誤病情。
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