溼氣重吃什麼食物最好
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溼氣重是指溼爲重濁有質之邪,屬陰,溼邪致病,常出現以沉重感爲特徵的臨牀表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。溼邪外襲肌表,困遏清陽,清陽不升,則頭重如裹。溼邪阻滯關節,陽氣不得布達,則可見肌膚不仁,關節疼痛重着。
溼氣重吃什麼食物最好
1、小米
小米是我們生活中常見的食材之一,它的營養價值是非常高的。小米含有豐富的維生素、脂肪和蛋白質,並且搭配很多種食材都有不同的功效。而它也可以單獨的煮熬。小米加上薏仁,就能熬成薏仁粥。這是常見的祛溼食品。薏米可以消除水腫,與小米混合在一起便能祛溼。兩者搭配在一起,好吃又能祛溼。
2、山藥
山藥有收澀的作用,還能夠降低血糖。當然它的祛溼效果也非常顯著。山藥中含有大量的膳食纖維,其熱量又很低。可以加速新陳代謝,減少便祕,加速腸道蠕動。但是網傳山藥不祛溼,這其實是片面的。山藥能通過脾胃,間接性的排除人體內的溼氣,從而還能減少皮下脂肪的沉積,這邊是不少人用山藥減肥的原因。用薏米和山藥煮粥,能夠清火慢熱,還有不小的減肥功效哦。
3、茯苓
茯苓有着很好的消腫排溼氣的作用,特別是一些失眠多夢和身體虛弱的人,可以嘗試一下。很多藥的成分裏都有茯苓,正是因爲茯苓是祛溼的上品。一般可以從藥店買回來後用硬東西搗碎,加入各種食物裏面。因爲加入它不僅能祛溼還能健脾,有較高的營養價值。
4、紅豆
紅豆是常見的食材,價格便宜而又能走進家家戶戶,它在世界各地也有產,但它其實也有不小的營養價值。紅豆能消腫,而且還能健脾。大家都聽說過紅豆薏米粥吧。紅豆薏米粥的祛溼功效是非常強的,早餐喝紅豆薏米粥還能促進減肥。而它的製作過程又非常簡單,其營養價值非常豐厚。建議有溼氣的人或者想減肥的人可以嘗試一下。
溼氣重人羣的禁忌事項
1、不要吃寒涼的食物
如果身體溼氣比較重的情況下,最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬於寒涼食物,在平時應該少吃。黏膩的食物有湯圓和奶油蛋糕,還有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物,有油炸食品和燒烤的食物,還有豆類食物以及辛辣刺激性的食物,溼氣重的人最好不要吃。
2、不要吃冷飲
有一些瓜類食物在夏季適當的吃一些是不會有什麼影響,但是在秋冬季節最好不要多吃瓜類食物。也並不是說有什麼應規定說什麼不能吃,最好是保持飲食多樣化,不要偏食,在平時稍加註意食物的屬性來選擇。但是要注意寒氣比較重的人,最好不要喝冰飲,也不要吃冰激凌,因爲這類冰涼的食物會導致溼氣更加嚴重,即使在夏季也應該管住自己的嘴不要吃。
3、不要吃太多的甜食
溼氣重的人是不能夠吃太多甜食的,比如蛋糕和奶酪以及各種零食都含有比較多的糖分,吃多了會導致溼氣更加嚴重。在平時可以適當的吃一些辣椒來發汗,有利於溼氣的排出。
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