吹空調膝蓋冰冷怎麼辦 不想膝蓋冰冷就要這麼做!
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
冷空調吹久了,許多人都會覺得膝蓋冰涼涼的,很難受,那麼吹空調膝蓋冰冷怎麼辦呢?
吹空調的時候覺得膝蓋冰冷,建議首先做好膝蓋及腿部的保暖工作,如戴上護膝、穿上長褲、蓋上小毛毯等。
吹空調感覺膝蓋冰冷,還可以使用熱水袋,放置在膝蓋部位熱敷,直到熱水袋慢慢變涼。如果有暖寶寶的話,也可以將暖寶寶貼在膝蓋部位的褲子上,令膝蓋慢慢變熱、變舒服。
有時候在吹空調膝蓋冰冷的時候,會感覺無論怎麼熱敷,骨頭裏還是會透着涼意。可以在晚上時用熱水泡泡腳,能夠改善腿部的血液循環,祛除寒冷。
另外,在熱水中加入花椒、生薑等常見中藥泡腳,活血通絡的效果會更好。
“膝眼”位於將膝蓋折成直角時,在它的下面凹處。按指壓時用雙手中指,一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘,如此左右各做10次,每天做3回。吹空調受寒引起的膝關節冰涼、疼痛在不知不覺間就可去除。
用手指按壓,找到膝關節周圍的壓痛點,用拇食指腹在壓痛點處進行點揉,壓痛點多位於膝關節內外側、髕骨上下及膝後膕窩處。膝後膕窩處可以用食中指點揉。
按揉每個痛點時注意力度,先由輕至重點揉20次,再由重至輕點揉20次。此手法可以促進痛點炎症吸收,鬆解粘連,特別適用於各種慢性膝關節疾病。
以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產生向內向上的輕微運動,在此基礎上,帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時,以髕骨下產生酸脹溫熱爲宜。
此手法適用於膝關節骨質增生、髕骨軟化症、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風溼類風溼性關節炎等。
以拇指和其餘四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘,以微微酸脹爲度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。特別是對於膝關節骨性關節炎的患者,股四頭肌內側頭萎縮,膝關節不能伸直者。
血海穴在膝蓋內側,可以將對側的手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
按壓的時候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹爲佳。重複5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數次,然後換腿,輪流拍打10~15次。
冷空調吹久了,許多人都會覺得膝蓋冰涼涼的,很難受,那麼吹空調膝蓋冰冷怎麼辦呢?
主要取足三陽經穴位爲主,灸血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裏、膝陽關、陽陵泉、阿是穴。
患者取仰臥位或坐位,用溫和灸法,即將艾條點燃的一端,在血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裏、膝陽關、陽陵泉、阿是穴穴處薰灼(一般距皮膚約3釐米),灸至病人有溫熱舒適感覺或皮膚紅暈即可,一般灸約15~30分鐘,每日1次,10天1療程。
中醫認爲吹空調膝蓋痛是局部感受風寒之邪,遂致氣血阻滯而成。艾灸血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裏、膝陽關、陽陵泉、阿是穴,具有祛風散寒,溫經通絡,調和氣血的功效。
在空調房中的時候,一定不要對着空調吹,不然容易造成皮膚外表溫度急速下降,毛孔快速收縮,導致身體內熱不能很好的散發,容易受寒,就感到胸悶,噁心,關節痛,周身痠軟等症狀。
在吹空調的時候,如果是長時間坐着,由於腿部的血液循環不良,膝蓋、腿部就會更容易受涼,這時候可以準備一個小毛毯,講真個腿部包裹住,避免膝蓋痛。
吹空調時溫度不宜過低,以免凍感冒或者凍的關節痛。建議將空調怎讀調爲24度,室內溫度保持在27度左右,感覺涼爽但又不是很冷爲宜。
對於一些經常因爲吹空調而膝關節痛的人羣而言,建議在夜間的時候不要吹空調,首先是因爲夜間氣溫下降,不吹空調也是可以忍受的,再者夜間開空調,許多人即便蓋上被子吹空調,都會出現踢被子、受涼的情況。
女人天性怕冷,體質屬陰,在來例假的時候體質也會比較差,如果一直待在空調房裏,會讓子宮受寒,全身的氣血淤滯不通暢,容易引發痛經。本身體寒的女性更容易中招,要當心引起惹上宮寒。
夏天爲了涼快些,我們基本都是穿短袖短褲,膝關節、肩關節等直接暴露在冷氣中,長期下去,容易引起關節、肌肉疼痛等表現,甚至比較容易引發關節炎、頸椎病、肩周炎等。
房間裏開空調的話,基本就是開一整天或者是一整晚。空調不僅是冷空氣的刺激,還有可能散步一些致病的物質。特別是對於患有呼吸道慢性疾病的患者來說,常吹空調嚴重的話,輕一點的情況是一直咳嗽,嚴重的話可能會誘發哮喘。
吹空調的時候,我們一般不會只對着臉部吹,這是因爲如果一直對着臉部吹的話,容易患上面癱。這是因爲天氣炎熱流汗也會增多,這時候毛細血管打開,當臉部的血管受到冷氣的刺激會引起痙攣,出現了血液循環的障礙,就會引起“面癱”。
突然從一個炎熱的環境進入一個寒冷的環境會讓我們的血壓升高,這種現象叫做“冷加壓”,而“冷加壓”的症狀也非常明顯,就是會讓我們的血壓在短時間裏升高約20~30毫米汞柱。
如果我們長期待在空調房裏,空調吹出來的冷氣,會讓我們淚液快速蒸發,而長期的淚液的減少,可能會導致乾眼症的發生。
空調房應當每隔3-4小時就開窗通風換氣,每次換氣半小時左右,能夠避免空氣不流通以及室內病菌的滋生,預防咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。在開空調的同時,適當地把窗戶開縫隙,來增加空氣的流通。
如果長時間待在空調房內,爲了避免吹空調喉嚨幹痛、咳嗽,還可以戴上口罩,可以讓呼吸到的空氣很溫熱且溼潤,防止乾燥,給予喉嚨溼潤感。
在空調房內吹空調,要注意多喝溫水,因爲空調在製冷過程中會去除空氣中的一些水分,因此空調房間裏的空氣會比較乾燥,多喝水能夠減輕空氣乾燥帶來的不良影響。
爲了預防空調房內的空氣乾燥引起咳嗽,可以在室內放置一臺加溼器了,加溼器能夠直接給室內空氣增加溼度,緩解局部空氣乾燥帶來喉嚨乾燥、咳嗽等問題。
但是注意加溼器不用一直開着,一般情況下室溫25℃時,空氣環境相對溼度應控制在40%至50%爲宜,這樣能讓人的身體、思維處在一個好的狀態,有利於工作和休息。
另外,在空調房內放置一盆清水、經常將地板拖溼,也能夠增加室內的溼度。
長期在空調房裏面工作或是學習的人,每隔半小時或是四十分鐘,最好出來走一走,稍微曬下太陽,有利於身體寒氣的散發,讓血液循環更加流通。
空調過濾網長時間不清洗,上面會有很多的細菌和蟎蟲,不清洗的話非常容易誘發疾病。一般建議在每年清洗空調過濾網2次左右,在間隔較長時間沒有使用空調後,最好先進行清洗。
清洗過濾網:積灰比較少時,用水洗或用吸塵器吸;積灰嚴重時,請放在含有中性洗滌劑的水中浸泡10——15分鐘。洗乾淨後請甩幹水分並將其在陰涼處晾乾,勿用高溫加熱或烘乾。
跑步膝蓋疼要堅持跑嗎 動感單車對膝蓋有傷害嗎
每天跑5公里傷膝蓋嗎 怎樣跑步不傷膝蓋
膝蓋酸怕冷是什麼原因 這四點千萬要注意
爬山對膝蓋有損傷嗎 爬山怎麼保護膝蓋
八段錦傷膝蓋嗎 練八段錦膝蓋疼怎麼辦
吹空調膝蓋疼是怎麼回事
來月經膝蓋疼怎麼辦 經期膝蓋疼是怎麼回事
膝蓋疼痛是什麼原因 膝蓋疼的治療方法
騎車和走路哪個傷膝蓋 最不傷膝蓋的有氧運動
懷孕期間膝蓋疼是怎麼回事 膝蓋疼吃什麼食物最好
變天膝蓋痠痛什麼原因 變天就膝蓋疼是怎麼回事
深蹲膝蓋痛怎麼回事 深蹲正流行!蹲錯當心傷腰傷膝蓋
膝蓋疼有積液怎麼辦 膝蓋積液是什麼原因造成的
深蹲時膝蓋需要外展嗎 深蹲怎麼保護膝蓋
【冬天膝蓋冷怎麼辦】冬天膝蓋冷怎麼保暖
膝蓋疼怎麼辦怎麼緩解 冬天爲什麼膝蓋疼
跑步多了傷膝蓋嗎 怎麼防止膝蓋受傷
騎單車對膝蓋有影響嗎 怎麼騎單車不傷膝蓋
膝蓋疼有點腫怎麼回事 膝蓋腫痛怎麼辦
艾草膝蓋貼貼了有疼痛怎麼辦 艾草膝蓋貼真管用嗎