年輕人高血壓怎麼辦 從調整生活習慣開始
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如今年輕的生存壓力越來越大,經常有飲食不合理、生活作息不規律的情況,而且他們長期的不運動,所以時間久了就會導致疾病,年輕人高血壓就是其中一種。那麼,年輕人高血壓怎麼辦?一起來看看吧。
雖然生活水平提高了,但是很多人年輕人都不注重保護健康,熬夜、不規律吃飯等,這樣就導致了各種疾病的產生,高血壓雖然是中老年人羣常發生的,但如今很多年輕人也患有了。那麼,年輕人高血壓怎麼辦?
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%,蛋白質佔總熱量15%左右。
人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中一種因素,所以控制住鹽的攝入量就能有利於降低或者是穩定住血壓。研究表明,高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話,就能有效的收縮血壓。
菸酒是高血壓的一種危險因素,經常抽菸喝酒會增加高血壓併發爲心、腦血管病的可能性,另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應性。所以高血壓患者要戒菸戒酒,如果是戒酒困難的人羣要限制飲酒。
如今年輕的生存壓力越來越大,經常有飲食不合理、生活作息不規律的情況,而且他們長期的不運動,所以時間久了就會導致疾病,年輕人高血壓就是其中一種。那麼,年輕人高血壓怎麼辦?一起來看看吧。
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明,硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺乏,易使血管發生痙攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要儘量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
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年輕人高血壓怎麼辦
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