飲食壞習慣影響年輕人活力!
本文已影響970人
本文已影響970人
許多年輕人抗壓荷爾蒙偏低,明明應活力充沛,卻老感覺疲倦、失眠、頭痛。追究原因,跟營養失衡、甜食、糖飲吃太多、身體慢性發炎有關。醫師建議調節抗壓荷爾蒙營養可從飲食做起。
抗壓力不足導致的症狀,包含過敏、疲倦、失眠、頭痛、頭暈、容易焦慮緊張、胸悶、腹脹、腹瀉、易怒急躁。
抗壓荷爾蒙(脫氫異雄固酮DHEA)是人體最多的荷爾蒙,由腎上腺分泌,身體很多功能運作都需要它,與精神、抗壓力、免疫力有關。抗壓荷爾蒙也是很多荷爾蒙的上游物質,經由血液到細胞裏可被酵素轉化成雄性荷爾蒙及雌性激素、黃體素等,又被稱爲「荷爾蒙之母」。
抗壓荷爾蒙分泌在25至30歲達到高峯,之後會慢慢下降。一旦抗壓荷爾蒙長期分泌不足,就會影響性荷爾蒙分泌,導致性慾降低、女性會停經、不明原因掉髮、記憶力變差、容易頭暈、腹瀉、心悸、腹部肥胖等多種症狀。
不過,從診所健檢資料分析,許多年輕人不應該有抗壓荷爾蒙不足問題,數值卻偏低;追究原因,可能跟營養失衡、喜歡甜食、甜飲、油炸物等錯誤飲食習慣、肥胖、身體處在慢性發炎狀態、總膽固醇偏低有關。
曾有一名31歲女性患者,爲了維持身材,每週固定運動多次,三餐只吃燙青菜和雞胸肉。表面上看起來身體健康,但常不明原因頭暈,且情緒很容易暴怒、激動,月經非常不穩定,原來就是膽固醇偏低導致抗壓荷爾蒙分泌不足。
現代人飲食常出狀況,從健檢數據分析,很多人營養缺乏、吃太多垃圾食物、蔬菜攝取不夠,導致抗壓荷爾蒙轉換原料B6、B12、葉酸等攝取不足;好的蛋白質也不足;甜食、糖飲吃太多導致尿酸過高、肥胖,容易產生惡性循環,身體長期承受壓力;有些人因甲狀腺功能不正常導致代謝下降,肥胖、熬夜等不良生活形態,也讓身體處在慢性發炎狀態,都會影響荷爾蒙分泌。
專家建議,調節抗壓荷爾蒙營養可從飲食做起,少吃升壓食物,包含加工食品、油炸食物、高糖食物;多吃抗壓食物,如好的油脂、雞蛋、牛奶、豆漿等好的蛋白質、富含維生素B羣和葉酸的深綠色蔬菜和堅果類、鮭魚秋刀魚等魚類。
哪些睡眠的壞習慣可以影響性愛質量
屋內PM2.5濃度與供暖無關 主因生活習慣影響
孩子抵抗力差怎麼辦 孩子的免疫力從健康生活習慣累積!
影響孩子智力的生活壞習慣
冠心病年輕化 預防首先要改變不良生活習慣
影響睡眠質量的6個壞習慣,早戒掉,睡得好
輸卵管堵塞影響大女性需養成良好生活習慣
5個影響長高的壞習慣 如何科學增高
這些壞習慣居然會影響你的健康 得注意了
生活習慣對白癜風治療會有影響嗎?
飲食習慣能夠好事也能壞事!
五大不良生活習慣影響牙齒禍及全身健康
中年人飲食要注意什麼 必須戒掉這些習慣
壓力大怎麼緩解 好的生活習慣和抗壓食物不能缺少!
老年人大腿變粗影響行動力 並將影響壽命長短
生活小常識 8大壞習慣不改,10年後你就是癌症候選人
老年人骨折護理方法和飲食習慣
越活越年輕的人都有這些習慣 哪些習慣能幫你保持年輕
痛風與生活習慣相關 年輕人也應當小心痛風
比同齡人顯年輕的原因 讓你看起來比同齡人年輕20歲的9個好習慣,50歲開始堅持做都不晚!