吃月餅會胖嗎
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中秋佳節,月餅是不可或缺的美食,香甜滑膩的月餅總是讓人忍不住多咬幾口。但是不少人都很關心月餅的熱量高不高?吃了會長胖嗎?下面我們就來了解一下,中秋節的特色美食——月餅,吃了會不會長胖?
月餅是一種高碳水化合物食品,每100克月餅的熱量大概是420大卡,大概相當於2碗米飯的熱量,屬於高熱量食物。
我們每天大概需要1500-2000大卡的熱量,按照30%,午餐40%,晚餐30%的熱量分配計算,早晚餐需要450-600大卡的熱量,所以一個100克大小的月餅,就基本能滿足一頓飯熱量的需求了。也就是說如果我們一天吃4個月餅,就能滿足身體基本的熱量需求了。
由於月餅缺乏優質蛋白質以及維生素,且每頓100來克的食物根本不能滿足胃的需求,爲了身體健康,讓胃不感覺飢餓,勢必要補充其他食物來彌補,那麼你除了月餅之外進食的熱量都將變成脂肪堆積在體內。經常這樣吃,體重飆升,長胖就不難預見了。
月餅是高油脂、高糖分的食物,一次的攝取量不要超過100克,吃月餅最好搭配一些熱量較低蔬果,確保當天攝入的熱量不會超標。另外,想控制體重的話最好不要天天吃。
一般月餅的袋子上都會標註熱量,就我所見,吃廣式蓮蓉蛋黃月餅最容易長胖。因爲其熱量是比較高的,100克500大卡左右,而雙蛋黃的廣式蓮蓉月餅熱量則還要更高。冰皮月餅的熱量相對來說是較低的,一般是100克310-350大卡的樣子。儘管如此,也不要太貪吃。
月餅是高熱量食物,且不容易消化,吃的時候最好是配些促消化的低熱量食物。
黃瓜和西紅柿都是熱量較低的蔬果,且比較爽口,剛好可以解月餅的甜膩。
月餅難消化,酸酸甜甜的蘋果可以刺激唾液和胃液分泌,加速腸胃消化月餅。
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