裸睡能減肥嗎
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由於傳統傳統觀念裏講究的“和衣而眠”,裸睡不被很多人所接受,其實裸睡不僅增加皮膚與空氣的接觸面,還有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌,有助於放鬆心情、消除疲勞。對於裸睡,很多人有不同的說法,其中就是裸睡可以減肥。而就靠裸睡減肥,這樣的方式真的行得通嗎?裸睡能減肥嗎?
由於人體皮膚能分泌和散發某些化學物質,若穿衣法睡覺,無疑會阻礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服堆肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡可以使體內血液得到很好的循環,使皮膚充分呼吸,使人體內油脂消耗加快,從而達到減肥的目的。
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。
睡前運動一般必須在11點以前完成,人類的肝膽行徑的造血時間是11點至凌晨1點之間,這時候如果已經完成了睡前運動,對減肥將會有很大的幫助。
裸睡前,伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。
由於傳統傳統觀念裏講究的“和衣而眠”,裸睡不被很多人所接受,其實裸睡不僅增加皮膚與空氣的接觸面,還有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌,有助於放鬆心情、消除疲勞。對於裸睡,很多人有不同的說法,其中就是裸睡可以減肥。而就靠裸睡減肥,這樣的方式真的行得通嗎?裸睡能減肥嗎?
在裸睡之前,按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。膽經在下肢的尋星路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。值得注意的是,晚上11點之後就不要做敲膽經的運動了,因爲肝膽是表裏臟腑,晚上11過後敲打容易造成肝臟上火的現象。
在裸睡之前,適當的按摩自己的淋巴穴可以減肥。因爲淋巴循環不好,則會影響身體的排毒功能,容易讓毒素激素體內與造成身體水腫的問題。裸睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘的毒素和水分。淋巴的位置主要是在股溝和脖子上,因爲可以在這兩個位置用一定力度按摩5分鐘即可達到減肥效果。
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