七部位按摩減肥方法 不節食輕鬆變瘦
本文已影響2.18W人
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現在正值夏季,也是減肥的好時節,美眉們在努力尋找有效的減肥方法,按摩減肥是比較受到MM們歡迎的一種減肥方式,因爲它不用痛苦地節食,也不用強迫自己去運動,更不用忍受減肥藥的副作用,它通過按摩肥胖的部位,有針對性地減肥,所以是很理想的一種局部減肥方法。那麼按摩減肥方法有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。
一、肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方,並從兩側向中間的方向按摩。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現,但一定要堅持做下去,直到這種症狀消失爲止。
二、肚子
自然地呼吸,同時將雙手疊加,然後按着順時針的方向畫着圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反覆做上36 次,最少也要做 8 次以上,並且直到摩擦起熱方可停止。
三、背
雙手放在後背部,上下用力地摩擦脊椎兩側。
緩解腰部的緊張感,增強腎功能。
四、腿
1、右腿彎曲並使膝蓋着地,左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳,左手握住右手用力地向下壓,使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身,那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位,按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉右腿,按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分,從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達,所以前後輕輕地擺動上身進行推揉,效果會更加顯着。如果手臂貼不到大腿,那麼可以利用雙手拇指進行推揉。
4、將膝蓋擡起,然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
五、臀部減肥按摩
在站立、交談、端坐、平臥時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好。
六、按摩面部減肥法
1、兩手掌心分別按於兩腮部,輕用力向上淨摩到前額,經耳前(拇指在耳後)再摩到下頜部,最後旋摩到腮部,這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下。
2、用一手的中食指同時放於兩眉間的印堂穴上,用力向上直推到髮際後再按摩到印堂爲一下,共推拉1.0下。
3、用雙手食中指同時並排耳前髮際處,自下向上迎發推搓髮根,每側推20次。
4、用中食指自目外角向鬢角處,上下來回推拉。每側推拉1.0下―20下。並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉,每側各揉5下。
七、按摩頸部減肥法
1、用一手食中指放於同側風池穴上,用力向對側風池穴椎,再拉回原風池穴。來回推摩10下。
2、用一手中三指放於同側風池上向下推摩到定喘穴後,再回到風池穴爲一下,來回摩動10下。再以同樣的動作另一手於同側來回摩動10下。
3、雙手食中指分別放於對側耳後高骨處,交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。
4、用雙手拇指壓於雙風池穴上,有得氣感後齊用力向上提,每穴提5下。
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