吃玉米減肥嗎
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玉米是我們生活中很常見的一種粗糧,經常吃對身體健康是很有好處的,而且其味道香甜,很多人都喜歡吃,很多美眉甚至用玉米來代替正餐來進行減肥,那吃玉米真的能減肥嗎?
吃玉米可以減肥。
玉米的熱量不算太高,且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分,能起到潤腸排毒的功效,可以減少脂肪的吸收,具有一定的減肥效果。
1、玉米在煮熟膨化後的體積是比較大的,食用之後能最大程度的增強飽腹感,再加上玉米中含有大量澱粉,澱粉在胃中停留時間長,不容易使人產生飢餓感,對於控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。
2、玉米中含有豐富的膳食纖維,能促進胃腸道蠕動,加速體內廢棄物和毒素的排出,能防治便祕,加快體內熱量和脂肪的消耗。
3、玉米中的鎂元素是可以促進體內毒素垃圾排出體外的,也是能促進減肥。
吃玉米減肥的效果是有限的。
單純只靠吃玉米來減肥,效果並不會很好,最好的減肥方式還是要控制飲食,限制熱量的攝入,再搭配合理的運動,長期堅持,那樣纔是最健康,而且不會發生反彈。
將玉米代替正餐來食用,在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食,再搭配一些新鮮的蔬菜或水果,既能補充身體所需營養物質,也能減少熱量攝入。
在煮玉米的時候將玉米鬚也一起留下來煮水,玉米鬚有比較好的利尿功效,在玉米煮熟之後連湯帶玉米一起食用對於減肥是有好處的。
把玉米粒剝下來後放到鍋中炒幹,並用果汁機將其打成粉末,在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分鐘左右即可飲用,注意不要加糖。
玉米是我們生活中很常見的一種粗糧,經常吃對身體健康是很有好處的,而且其味道香甜,很多人都喜歡吃,很多美眉甚至用玉米來代替正餐來進行減肥,那吃玉米真的能減肥嗎?
玉米一天吃1-2個爲宜。
玉米其實不是吃的越多減肥效果越好的,反而因爲玉米含有一定熱量、脂肪、糖類,所以不能大量的食用,一天吃1-2根即可,以免發生熱量不能及時消耗造成發胖的情況發生。
而且不能一日三餐只吃玉米,那樣雖然減肥效果比較好,但是長期單吃玉米的人,會發生維生素PP缺乏症,出現皮膚粗糙、角化過度等表現,所以只在晚餐或午餐中選擇一餐把玉米當做主食就好。
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