腿粗怎麼減既簡單又快
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屁股大腿粗多是常年累月坐着不動導致的，要多做一些跳躍運動，促進下肢新城代謝，這樣才能瘦腿，減少脂肪堆積。下面你介紹幾種簡單易行的跳躍運動，幫助大家瘦腿。
第一節：原地跳起
兩腳分開站立，兩手在身後相握，膝關節稍屈，兩腳用前腳掌蹬地向上跳起、落地，連跳10-15次。
第二節：開合跳
兩腳向左右跳開，兩手臂向前擺動，兩腳合併跳，兩手臂還原，連跳數次。兩腳向前後跳開，兩手臂側平舉，兩腳合併跳，兩臂還原，反覆動作連跳20次。
第三節：蛇形跳
兩腿屈膝，上體稍向前傾，兩臂向後。兩臂向前擺起，兩腳蹬地向左斜前方、向右斜前方跳，前腳掌着地後兩臂放下，連跳20次。
第四節：踢毽跳
左腳原地跳起，右小腳向左前方擺動，右腳着地後，左小腳向右前方擺動，連續跳20-30次。
屁股大腿粗多是常年累月坐着不動導致的，要多做一些跳躍運動，促進下肢新城代謝，這樣才能瘦腿，減少脂肪堆積。下面你介紹幾種簡單易行的跳躍運動，幫助大家瘦腿。
第五節：拍腿跳
右小腿屈膝向右側擺起，用右手摺擊右腳外側。右腳着地後換左腳，動作相同，方向相反，連續跳20次。
第六節：擺腿跳
左腳原地跳起，右腿屈膝向後向前擺動，兩手臂自然擺動。右腳着地後換左腿。動作相同，方向相反，連續跳20次。
第七節：放鬆肌肉
爲避免小腿長肌肉，進行了以上跳躍運動後，還需要拍打腿部放鬆。方法很簡單，平坐在地上，屈膝揉搓、拍打腿部肌肉，每條腿10-15分鐘。
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