蘋果三日減肥法三天能減多少
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蘋果三日減肥法減肥速度快,能幫助安全溫和的減低體重,還能幫助腸道排毒,是時下最爲流行的減肥方法之一。都說蘋果三日減肥法減肥速度快,那麼堅持三天能瘦多少斤呢?
結論:進行一次至少可以瘦3斤,配合適當的運動可以瘦5斤以上!
蘋果三日減肥法是指三天內除了蘋果和水,不進食其它食物。這種較爲極端的減肥方式,雖然折磨人的腸胃,但是見效快,瘦身效果明顯。三天瘦十斤的可能性較小,但是如果一個月進行2次蘋果三日減肥法,平時多運動,注意飲食清淡的話,一個月下來瘦十斤是完全沒問題的。
爲避免影響健康,建議一個月進行2次,腸胃不適或者體質弱者不宜用此方法減肥。
長期只吃蘋果對腸胃傷害大,而且身體所需要的其他營養物質得不到滿足,容易導致營養不良,身體抵抗力下降。體質弱的人可能會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。
不過蘋果三日減肥法只有三天,且每次間隔時間達到2周以上,健康的人身體短期內還是有足夠的能量提供正常的生命活動的,不會對健康造成太大影響。
蘋果三日減肥法對吃幾個蘋果是沒有限制的,蘋果熱量較低,多吃也不會長胖,所以可以吃到飽,不必忍着。但是建議吃成熟的紅蘋果,青蘋果比較酸,對腸胃的刺激更大一些,吃多了容易反酸,會增強腸胃的不適感。
蘋果三日減肥法沒有規定吃蘋果的時間,任何時候餓了就可以吃。
不過我們都知道,睡前四小時內吃東西是比較容易長胖的,雖然蘋果熱量低,但是也屬於含糖分較高的水果,所以建議晚上7點以後就不要再吃蘋果了。這個時間腸胃蠕動緩慢,吃多了會加重腸胃負擔,白天的話可以隨時吃,也可以按照三餐的時間定時吃。
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