亞健康有哪些表現 調節生活規律預防亞健康
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關於亞健康狀態的調查,發現真正處於“第一狀態”——基本健康的人僅有15%;處於“第二狀態”,即真正的病人佔15%;處於“第三狀態”亞健康狀態的人則多達70%。測一測你有沒有“第三狀態”表現。
精神不振,情緒低沉,反應遲鈍,失眠多夢,白天睏倦,注意力不集中,記憶力減退,煩躁,焦慮,易驚易怒。
疲勞乏力,活動時氣短、心慌、出汗、腰痠腿痛,或心悸、心律不齊、頭暈頭痛。
到醫院檢查,心電圖、血壓、腦電圖都沒有毛病,自己卻不相信。
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理,疾病必少發生。
關於亞健康狀態的調查,發現真正處於“第一狀態”——基本健康的人僅有15%;處於“第二狀態”,即真正的病人佔15%;處於“第三狀態”亞健康狀態的人則多達70%。測一測你有沒有“第三狀態”表現。
睡眠和每個人的身體健康密切相關。睡眠不足已成爲影響健康的頭號敵人。應橫下心來保障足夠的睡眠。
要學會放鬆,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向,切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存,難免有很多煩惱和曲折,必須學會應付各種挑戰,通過心理調節維護心理平衡。
興趣愛好會增強你的活力及情趣,使生活更加豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動,即可修身養性,陶冶情操,還能治療一些心理病症,防止亞健康的轉化。
應經常到戶外去走走,呼吸新鮮空氣,對調節神經系統大爲有益。
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