你居住的城市是否健康 亞健康的預防

2016年11月6日，在浙江省杭州市召開“全國健康城市健康村鎮建設座談會暨健康城市試點啓動會”上，全國愛衛辦宣佈了首批38個全國健康城市試點市的名單，其中浙江杭州、山東威海、四川瀘州、陝西寶雞以及甘肅銀川、以及江蘇蘇州等部分入選城市做了經驗交流，介紹該地怎樣讓城市變得更加健康宜居。

這次會議主要目的是貫徹落實全國衛生與健康大會精神和《“健康中國2030”規劃綱要》，進一步部署健康城市健康村鎮建設特別是健康城市試點工作。

國家衛生計生委副主任、國家中醫藥管理局局長王國強在會議上傳達了李斌主任批示，他深入淺出地解釋道：我國目前面臨着發達國家和發展中國家的雙重疾病和健康問題，要有效解決這些問題，建設健康中國，既要靠醫療衛生服務的“小處方”，更要靠社會整體聯動的“大處方”，樹立大衛生、大健康的觀念，從以治病爲中心轉變爲以人民健康爲中心，將“末端治理”變爲“源頭治理”，關注生命全週期、健康全過程。而推動健康城市和健康村鎮，正是這樣一個將“末端治理”變爲“源頭治理”、發動全社會力量建設健康中國的重要抓手。

亞健康的預防

1.飲食有度

“食”對於調養身體亞健康意義非凡，合理飲食，五穀雜糧有利健康。

2.工作上合理安排

要善於把工作切塊，善於把握完成每一塊需要的時間，這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。

3.養成良好的睡眠習慣

長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質量不好，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。

4.戒菸限酒

醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能。

5.全面均衡適量營養

微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充複合維生素等。