孕婦喝什麼湯奶水多 奶水不足多喝這四款增乳湯
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不少孕婦在分娩時消耗了太多的體力和精力,導致產後身體極度虛弱,出現了奶水不足的情況,那麼孕婦喝什麼湯奶水多?下面一起來看看吧。
原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿蔔15克,蔥末20克,薑末10克,餛飩皮8片,香菜些許,高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
製作:
1、將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎,加入調味料拌勻。
2、把做成的餡料分成8份,包進餛飩皮中,再放進沸水中煮熟。
3、鍋里加高湯煮開,放入煮熟的餛飩,再加調味料、香菜及蔥末等即可。
營養小祕訣:蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣,既可促進泌乳,還能提高乳汁的質量。
原科:生花生仁100克,大米200克。
製作:
1、先將花生仁洗淨、搗爛。
2、在鍋裏放入清水,再把淘淨的大米放入,待煮開後以慢火煮粥。
營養小祕訣:花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸,不僅可以補養身體, 還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟後每天早晚各1次,連喝3天。
原料:鮮鯉魚500克,小米100克。
製作:
1、將魚去鱗、除內臟,切成小塊,與小米一起用慢火煮粥,煮至魚肉與米爛熟。
2、粥內不宜放鹽,適宜淡食。
3、如果用鯉魚1條煮湯,放入少許佐餐醬油(不放 鹽),吃肉喝湯,催乳效果也不錯。
營養小祕訣:鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質,還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
原料:烏雞1只,白鳳尾菇50克,黃酒、蔥段、薑片、鹽、味精適量。
製作:
1、先將雞洗淨,切成小塊。
2、在鍋里加清水、薑片煮沸.放入雞塊、黃酒、蔥段,用慢火熬煮至雞肉熟爛。
3、在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味 即可),調味後沸煮3分鐘即成。
營養小祕訣:烏雞具有較強的滋補肝腎的作用,經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。
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