蘋果怎麼吃最有營養 蘋果這樣吃功效翻10倍
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蘋果含有豐富的鞣酸、果膠,其中鞣酸是腸道收斂劑,能夠減少腸道分泌,遇到生理性腹瀉以及腸道不適的症狀,吃點蒸蘋果見效特別快,那麼蘋果怎麼吃效果最好?下面一起來看看吧。
功效:補血氣,健脾胃
蘋果紅棗糖水具有補血、補氣、健脾胃的作用,可以緩解脾胃虛弱、氣血不足、乏力失眠等症狀,脾胃虛弱的朋友不要錯過這道美味糖水。
材料:蘋果1/2個,紅棗2顆,枸杞少許,銀耳、冰糖適量
步驟:
1、蘋果去皮,切成兩半,去核後切小塊。
2、把發過的銀耳和紅棗小火熬煮1個小時,再將蘋果塊、枸杞和冰糖一同放到鍋裏,大火煮沸轉小火燉20—25分鐘。
3、盛出來,待溫度稍微變涼即可食用。
功效:潤肺,清熱,化痰
金桔是冬日的時令,可以清火氣,止咳化痰,常吃還能預防感冒,金桔和蘋果榨果汁,具有清熱化痰的功效,在乾燥的冬日飲用再合適不過了!
材料:蘋果1個,金桔10個、蜜糖少許
步驟:
1、將蘋果去皮切片,金桔洗淨切碎,將水果榨橙汁。
2、把果汁煮沸,加入蜜糖即可。
功效:健脾,去瘀,促消化
山楂開胃,紅棗補血,和蘋果一起熬粥,可以健脾去瘀,促進消化,如果沒有胃口,熬點蘋果楂棗粥來吃,美味又開胃!
材料:蘋果300克,幹山楂15克,紅棗5顆,小米150克
步驟:
1、蘋果洗淨去皮,切成小塊。
2、小米、紅棗、山楂和蘋果塊一同入鍋,加水熬成粥即可。
功效:活血,治痛經,減肥
葡萄酒具有活血化瘀的作用,蘋果含有豐富的維生素B6,兩種食材一起燉煮,可以疏通經絡,對痛經有很好的治療效果。
蘋果中的蘋果酸,可以分解脂肪,具有減肥去脂的功效,葡萄酒下肚後4個小時就可以被人體消耗掉,葡萄酒煮蘋果可是難得的減肥美食!
材料:蘋果1個,葡萄酒150g,清水120g,紅糖少許,檸檬片3片
步驟:
1、蘋果去皮去核切塊後,和所有材料一同放到鍋裏。
2、大火煮開,轉小火燉煮20—25分鐘。
蘋果含有豐富的鞣酸、果膠,其中鞣酸是腸道收斂劑,能夠減少腸道分泌,遇到生理性腹瀉以及腸道不適的症狀,吃點蒸蘋果見效特別快,那麼蘋果怎麼吃效果最好?下面一起來看看吧。
功效:暖胃,健脾
氣味濃烈的肉桂和溫和的蘋果搭配在一起,暖胃又健脾,在寒冷的冬日,喝上一杯肉桂蘋果茶,是絕佳的享受!
材料:蘋果1/4個,肉桂粉少許,紅茶一包、龍舌蘭蜜或白糖少許
步驟:
1、將蘋果去核去皮,切小塊。
2、把蘋果放入茶壺裏,加入肉桂粉和紅茶包,倒入開水。
3、蓋緊蓋子泡3—4分鐘,加一點白糖,待溫度降下來,即可飲用。
功效:潤喉,清肺
秋冬天氣候乾燥,很容易感冒咳嗽,平時可以將蘋果和梨一起燉,有潤喉清肺的功效。
材料:蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量
步驟:
1、銀耳用熱水泡軟,備用;
2、蘋果切塊、梨切塊;
3、煮鍋中倒入適量的水後,放入蘋果、梨;
4、用大火煮至沸騰後,倒入泡發好的銀耳,小火慢燉10分鐘即可出鍋。
功效:防治內熱、治腹瀉
天氣慢慢變冷,脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃,減少胃腸道刺激,能防治內熱、治腹瀉。
材料:蘋果2個、水適量
步驟:
1、蘋果洗淨去皮去核後切成小塊;
2、在煮鍋里加適量清水,放入蘋果塊,大火煮開後轉小火繼續煮;
3、蘋果煮軟後就能吃啦,可以根據自己的口味加點紅糖,味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高,最好別放糖,直接吃煮熟的蘋果。
功效:養顏護髮,減肥去脂
蘋果醋能養顏護髮,減肥去脂肪,對於保持身材很有幫助,學會自制蘋果醋就再也不用買啦。
材料:3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量
步驟:
1、蘋果洗淨切成小塊,放在乾燥衛生的瓶子裏,先鋪一層蘋果,再放一層冰糖,重複這樣的步驟,直到把廣口瓶填滿;
2、然後往瓶子裏倒米醋,要沒過蘋果,再用保鮮膜封住瓶口,蓋上蓋子;
3、放在陰涼通風的地方,每隔一段時間把蓋子打開透透氣,2個月後,蘋果會發酵變成黃色,就能取出來喝了,喝的時候覺得太酸可以兌點溫水哦~
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