吃什麼可以通便 通便的食物有哪些
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
便祕是我們生活中經常會遇到的一個問題,便祕非常痛苦而且給身體帶來的危害是非常大的。飲食是解決便祕的一個好方法。那麼吃什麼可以通便呢?下面爲大家解答。
吃什麼可以通便
1.蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維—果膠,果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、改善胃腸功能的良好作用。同時,蘋果裏的纖維能讓大便鬆軟,有機酸能刺激腸胃蠕動,有助排便。
2.番薯
番薯是一種很常見的粗糧,它其中富含特別多的膳食纖維,可以吸收腸道內的水分,並迅速膨脹,從而增加糞便體積,使糞便變軟,並促進腸蠕動來促進人體排便,改善人體便祕的情況。
3.梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對淨化腎臟,清潔腸道等也有非常好的功效。
4.海帶
海帶中富含的碘元素可以促進血液中的三酸甘油酯的代謝,它可以有效的防止血液酸化,更有利於潤腸通便、它富含的膳食纖維,能加速腸道的蠕動,防止便祕。
5.燕麥
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維,它可以刺激腸道蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並將其排出體外,從而達到清腸排便的目的。
6.蘆筍
蘆筍屬於低糖、低脂、高纖維食物,其中含有豐富的水分和膳食纖維,使快速稀釋糞便鬆軟,是糞便易於排出。尤其值得一提的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助於胎兒神經管發育,是孕媽媽們的理想食物。
7.白蘿蔔
白蘿蔔中含有一種辛辣的成分,這種成分可以促進胃液的分泌,調理腸道功能。此外,蘿蔔中含有豐富的粗纖維,可以促進腸道蠕動,保持大便通暢。
以上就是爲大家介紹的吃什麼可以通便相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
痔瘡便血吃什麼食物好 既要通便,又要補血!
寶寶吃什麼潤腸通便?潤腸通便的食物有哪些?
便祕怎麼辦吃什麼通便 吃什麼食物能治便祕
便祕怎麼辦吃什麼通便
便祕患者吃什麼食物通便好?這些食物有通便的功效
排毒通便吃什麼好 這些蔬菜能通便排毒
潤腸通便的食物
便祕吃什麼通便
潤腸通便的中藥有哪些 什麼中藥潤腸通便
怎麼吃奇亞籽可以通便 奇亞籽通便效果真的好嗎
便祕吃什麼幫助排便 8種食物通便效果好
吃什麼排便最快 吃什麼東西可以通便
吃什麼通便效果最好最快 便祕的人吃什麼通便快
吃楊梅會通便嗎 吃楊梅可以通便嗎
便祕吃什麼排便最快 吃什麼可以馬上通便
吃什麼食物通便效果快
老人便祕吃什麼水果最好通便 老人便祕吃什麼水果能通便
吃什麼可以通便排毒 吃什麼東西通便排毒
什麼水果通便效果最好 通便效果好的水果有哪些
便祕空腹吃什麼通便
便祕吃什麼排便快 吃什麼能通便
通便吃什麼 吃什麼通便效果好
吃什麼可以馬上通便 便祕吃什麼最快排便
夏季上火便祕怎麼辦 便祕吃什麼可以通便
吃什麼通便
溼熱便祕的症狀有哪些 溼熱便祕吃什麼通便快
通便的水果 吃什麼水果能馬上通便
什麼食物通便效果最好
便祕難受 什麼食物潤腸通便
排毒通便的食物