通便的食物有哪些 吃什麼可以通便
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大部分人都有過排便困難的時候,其實在我們日常飲食中,多攝入一些通便的食物,便能解決這個煩惱。下面就和大家說說通便的食物有哪些。
通便的食物有哪些
1.紅薯
紅薯中的膳食纖維很豐富,能夠促進人體內腸胃的蠕動,吸收水分,增大大便的量同時軟化大便,從而促進排便,能夠有效緩解便祕。
2.蜂蜜
蜂蜜進入人體胃腸後激活體內益生菌,益生菌開始活躍,合成並釋放各種轉化酶,分解各種食物同時促進胃腸蠕動,從而使人們能進行正常的新陳代謝,促進恢復正常的排泄功能。
3.燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維,它能促使糞便體積變大、水分增加,促進腸蠕動,有良好的通便作用。
4.梨
梨所含的配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對咽喉有養護作用;梨中的果膠含量很高,有助於消化、通利大便。
5.柚子
柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚子既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
6.木耳
木耳中含有豐富的膳食纖維。在營養學界,膳食纖維被稱爲“綠色清道夫”,能加快腸道蠕動以及吸附有害物質,排毒通便,清脂養顏。
7.白蘿蔔
白蘿蔔生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
經過上文的介紹後,相信大家對通便的食物有哪些已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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